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LE NATUREL AU SERVICE DE LA PERFORMANCE

Les produits ENDUR’ACTIV 

Découvrez les créations 100% BIO du coach et en particuliers ces 2 compotes d’excellence énergétique ! 

Coachings Individualisés 

 🔴 En pratique 
🔸 Un nouveau plan chaque semaine, ajusté en fonction de vos disponibilités, vos terrains d’entrainement, vos ressentis de séances, vos objectifs  ….
🔸 Des pistes données pour le renforcement musculaire
👉  options possibles : analyse détaillée des séances cardio et accompagnement nutrition
💥 Flexibilité  dans l’engagement  
Une durée de collaboration de 52 semaines en “crédit temps” avec libre utilisation sur une période de 2 ans 

Les conférences du coach 

🟢  La chaine YOUTUBE  “pour en savoir plus” 

Un espace avec de nombreuses conférences classées en PLAYLIST

🔸L’entrainement 

🔸 La nutrition sportive 

Les conseils “entrainement”  du coach 

🟢  Un espaces avec de nombreux articles sur : 

🔸 la préparation physique des sports d’endurance (trail en particulier) 

🔸 le renforcement musculaire

Les allures sur vos trails 

💥 Trails courts 
💥 Trails longs 
💥 Ultra trail 
.
Quelques conseils  pour :
✔️ Adopter le bon “rythme de croisière” 
✔️ Gérer au mieux votre effort pour rester le plus longtemps possible sur un haut niveau d’intensité sans glisser “dans la zone rouge” 

Les séances TRAIL  du coach

🟢  A chaque séance son objectif :
🔸 Travailler votre endurance 
🔸 Optimisez votre potentiel d’oxygénation (VMA/VO2max ) 
🔸 Améliorer votre endurance musculaire 

Les conseils “nutrition”  du coach 

Plusieurs espaces pour répondre à vos questions …

🟢  L’ ESPACE “CONSEILS NUTRITION”

 🔸 Vous trouverez de nombreux articles sur la diététique du sportif, essentielle pour soutenir des efforts intenses sur de longues durées 

Alain Roche avec son expérience de coach et ses travaux de recherche  en nutrition sportive vous apporte dans cet espace des conseils pour vous éviter de commettre les erreurs nutritionnelles les plus courantes 

La stratégie NUTRITION en course  

Tout savoir pour gérer au mieux …
💥 Course sur route  
💥 Ultra trail 
💥 Cyclosportive 

La stratégie HYDRATATION 

Cette conférence aborde la problématique de l’hydratation sur vos courses longues et vos entrainements
🔴 POINT CLÉ de la performance
L’hydratation est un point essentiel pour éviter les blessures et tenter de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs
👉 C’est donc un point clé de la PERFORMANCE
💥 On ne gagne pas une course en s’hydratant correctement mais on peut la perdre ou ne jamais voir l’arrivée si on néglige l’hydratation 😥
🔴 Quid d’une boisson efficace et digeste
💥  Avec cette conférence vous en saurez plus sur les caractéristiques d’une boisson isotonique .  
🔴  Le choix des bons sucres pour votre boisson
💥 En savoir plus sur l’index glycémique d’un sucre 
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