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LE NATUREL AU SERVICE DE LA PERFORMANCE

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conseils entrainement & nutrition

✳️  Des dizaines de vidéos explicatives simples
🔸 simples et pédagogiques

🔸 choix du format court : de 3′ à 7′ maximum

✅  conseils entrainement

🔹 trail

🔹 fitness

🔹 programmation et planification

🔹 infos sur la physiologie de l’effort

 

✅    conseils nutrition

✅    recettes

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MOELLEUX PAIN D’ ÉNERGIE SANS GLUTEN et 100% BIO 

✳️  À chaque moment, sa tranche de pain d’épices
🔸 Le compagnon d’un petit déjeuner équilibré
🔸 Idéal pour le gouter des enfants ou en randonnée
🔸 À tout moment de la journée un en-cas gourmand, avec une boisson chaude
💚  Une recette unique  SANS GLUTEN 
👉 100% des farines  sont issues de céréales complètes de cultures biologiques françaises

💚 Les bienfaits des épices antioxydantes 
🔹  La cannelle est efficace dans la régulation de la glycémie, mais aussi utilisée en médecine chinoise  pour ses propriétés antibactériennes, antiseptiques et antispasmodiques.
🔹  Le clou de girofle a des propriétés antioxydantes , il facilite la digestion des céréales de pain  et limite les ballonnements.
🔹   Le  gingembre apporte une fraicheur , épice utilisée en Asie pour ses effets anti-nauséeux.
🔹   La muscade  et l’anis vert ,eux aussi, stimulent la digestion

🔹   Les étoiles de Badiane sont un remarquable antioxydant avec un réel effet sur la digestion

💚  La filière du commerce équitable 
Les  ingrédients non cultivés en France ( épices et  sucre complet “rapadura” ) sont  achetés  par la filière du commerce équitable.

💚   Un emballage le plus éco-responsable possible 
Mon engagement : garder mes valeurs et produire de façon “éthique” 
👉 encres végétales pour l’étiquette 
👉 Choix d’un moule en papier  cartonné recyclé ,  assoupli par des huiles végétales
👉 Le film plastique qui constitue la  “barrière”  entourant le pain d’épice est recyclable , soyez éco-responsable , jetez-le  dans le bac de tri à plastique !

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MOELLEUX  ÉNERGIE BIO 

🔸 Un moelleux d’excellence
🔸 Une recette unique !
🔸 100% BIO
🔸 créé en Haute Savoie , au pied du Mont-Blanc

✳️ Ses ingrédients :
100% produits nobles
🔸 A base de l’exceptionnelle farine de graine de courge (plus de 50% de protéine)
🔸 Choix d’un chocolat issu de fève de cacao issu du commerce équitable
👉 Achat sans intermédiaire dans une coopérative regroupant plusieurs petits producteurs)
🔸Sucre intégral (rapadura) riche en sels minéraux
🔸 Poudre d’amande
🔹 Frais de port gratuit à partir de 70 euros
🔹 délai de livraison : 2-3 jours ouvrés
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COMPOTE ENERGIE 

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✳️ Ma recette maison
✔️ 150g de châtaigne cuite ou achetées déjà cuite
✔️ 50 gramme de patate douce cuite en vapeur douce ( pas d’autocuiseur, vapeur trop violente )
✔️ 100g de compote de pommes sans sucre avec la peau pour garder la pectine
✔️ 50 gramme de PREP’ACTIV ENDUR’ACTIV disponible ici.
ou un mélange maison de 20 g de poudre d’amande +30g d’un mixt farine de riz précuit et farine d’avoine précuite
✔️ 80 g de miel d’acacia ( bon taux de fructose)
✔️ 1 cuillère à soupe de graine de chia réhydratées la veille
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LA SPIRULINE !

Le matin idéalement accompagnée d’un jus maison d’agrumes riche en vitamine C (qui permet d’améliorer la fixation du fer présent dans la spiruline).
Commencer par une 1/2 cuillère pendant 3 jours, puis la dose complète.
100g conviennent pour un mois de consommation de spiruline à raison d’une cuillère à café bombée par jour (5 grammes).Pour les sportifs en période de forts entraînements, avant une course de longue distance, ou si forte fatigue, ou pour les végétariens, la consommation peut aller jusqu’à 10 grammes par jour (toujours en augmentant la dose progressivement).
La spiruline en paillettes peut être consommée en cure de un à trois mois mais laisser l’organisme sans cet apport régulièrement.
Ne pas dépasser 10 grammes par jour, et uniquement pour des cures de courte durée.

Le mot d’Alain Roche

créateur de la marque ENDUR’ACTIV et concepteur des produits

👉 Mon travail de coach au service de la nutrition 

✔️C’est en m’appuyant sur ma très longue expérience de coach  (20 ans ) et mes recherches  en nutrition qu’au fil des années j’ai pu créer ces produits ENDUR’ACTIV et étoffer la gamme progressivement

👉Une micro-entreprise soutenu par une chaine de solidarité 

’✔️ENDUR’ACTIV est avant tout une micro-entreprise “participative” . En effet elle ne doit son existence et son dynamisme  que par  l’aide de financements participatifs , c’est ainsi qu’à chaque nouvelles créations de produits  un projet est lancé  

👉 Des valeurs de transparence, de partage ,de simplicité, pour rester authentique

✔️Ma volonté de vous proposer la meilleure nutrition possible à partir de produits nobles avec des recettes simples , en restant le plus transparent possible avec vous .

✔️ La plupart des recettes de mes produits sont en accès libre sur mon site ou sur mon compte instagram ou ma chaine Youtube

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