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LE NATUREL AU SERVICE DE LA PERFORMANCE

Connaissez vous les différences ?

🚨 DDM 
Date de Durabilité Minimum
( autrefois appelée  “DLUO”:date limite d’utilisation optimale ) 
✔️ Le produit à la date annoncée n’est pas périmé 
✔️ Il peut encore être commercialisé
✔️ Le fabriquant vous annonce simplement qu’à partir de cette date certaines qualités de départ peuvent être progressivement  altérées : saveur , texture ….
🚨 DLC 
Date Limite de Consommation
✔️ Le produit à la date annoncée est périmé !
✔️ Il doit être retiré de la vente

La stratégie NUTRITION 

🚨 Effort de longue durée 
💥 Course sur route  
💥 Ultra trail 
💥 Cyclosportive 
✔️ La dernière collation avant l’effort 
✔️ La gestion de l’hydratation
✔️ L’alternance des apports “solides” : sucrés /salés 
✔️ La stratégie sur les ravitaillements

Les allures sur vos trails 

💥 Trails courts 
💥 Trails longs 
💥 Ultra trail 
.
Quelques conseils  pour :
✔️ Adopter le bon “rythme de croisière” 
✔️ Gérer au mieux votre effort pour rester le plus longtemps possible sur un haut niveau d’intensité sans glisser “dans la zone rouge” 

Les séances TRAIL du coach

✅ Présentation de séances de référence  en variant les structures 
💥 fractionnés courts 
💥 fractionnés longs 
💥 structure pyramidale 
💥 séance de balayage 
💥  séance de tempo
.
✅  A chaque séance son objectf :
🔸 Optimisez votre potentiel d’oxygénation 
✔️ séances seuil 1 et seuil 2
✔️ séances de VMA
✔️ séances de cinétique de VO2
🔸 Améliorer votre endurance musculaire ( endurance de force) 
✔️ séances en côtes 

LA NOUVEAUTÉ  !

💥 Pour toute la famille active ou sportive :
Les bienfaits de l’énergie saine
🔸 Un véritable concentré d’énergie naturelle dans ce CARRÉ’GO
🔸 Une exceptionnelle digestibilité 👉  très faible teneur en acide gras saturé 
🏃🏻‍♂️ Pour vos entrainements, vos courses d’endurance (trail, cyclosportive ou triathlon) ou à l’occasion des longues randonnées en famille.
🔸 Très facile à emporter, leur format ergonomique permet de les glisser dans une poche avec une ouverture rapide.

💥  ASTUCE : Le  CARRÉ’GO se congèle très facilement !

💥  L‘ADN des produits ENDUR’ACTIV
✔️  La recherche de l’efficacité énergétique  par des compositions simples.
✔️  Le choix systématique de matières premières issues le plus possible du circuit court  français ou Italien
✔️  Privilégier le commerce équitable pour les matières premières non disponibles localement ( sucre, épices )
🔸 Une production artisanale où chaque moment de la fabrication est controlée manuellement.
✔️  Aucun conservateur,
✔️ Aucun correcteur d’acidité
✔️ Aucun additif de synthèse
✔️ Sans lécithine de soja

💥 Sans gluten

💥 sans lactose 

En savoir plus sur l’hydratation 

Cette conférence aborde la problématique de l’hydratation sur vos courses longues et vos entrainements
🔴 POINT CLÉ de la performance
L’hydratation est un point essentiel pour éviter les blessures et tenter de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs
👉 C’est donc un point clé de la PERFORMANCE
💥 On ne gagne pas une course en s’hydratant correctement mais on peut la perdre ou ne jamais voir l’arrivée si on néglige l’hydratation 😥
🔴 Quid d’une boisson efficace et digeste
💥  Avec cette conférence vous en saurez plus sur les caractéristiques d’une boisson isotonique .  
🔴  Le choix des bons sucres pour votre boisson
💥 En savoir plus sur l’index glycémique d’un sucre 

Coachings Individualisés 

Voila donc plus en détail la manière dont je colllabore avec un sportif.
✅ Prise en compte de 5 paramètres d’individualisation 
✔️ Le passé sportif et le niveau du moment (potentiel )
✔️ Les objectifs de la saison pour structurer la progression par cycle 
✔️ Les disponibilités et les profil des terrains disponibles 
✔️ le matériel à disposition et le désir (ou non ) d’entrainements croisés
(ex CAP/vélo ou CAP/ski  )
✔️ Le niveau de récupération avec des indicateurs de tests réguliers  ( échelle de fatigue, VFC ou  Ruffier )
✅ contacts / échanges
👉 pas de limitation dans les échanges  ( par sms, par email , ou par tel )
✅ En pratique 
🔸 Un nouveau plan chaque semaine avec un nombre de séances ajustées en fonction des attentes, du potentiel , des disponibilités .
👉 Le déroulement de chaque séance est détaillé , l’objectif visé et la filière travaillée sont précisés
👉 Un tableau d’allures d’entraînement est établi en fonction des données propres du coureur ( test d’effort vivement conseillé ou passage de tests en début de collaboration)
🔸 Des pistes pour le renforcement musculaire (avec vidéos support sur le compte INSTAGRAM  @endur_activ)
✅  Crédit temps
Toutes les  formules d’accompagnement  sont sur une durée de collaboration de 52 semaines en “crédit temps” 
👉 Ces 52 semaines sont en libre utilisation sur une période de 2 ans 

LES BIENFAITS
DES GRAINES DE CHIA

📌  Exceptionnelle teneur en Oméga 3

Les Omega 3 sont des acides gras (insaturés) essentiels pour une bonne fluidité sanguine

🏃 Très utiles dans les sports d’endurance (l’oxydation perturbe la fluidité sanguine = durcissement de la membrane des globules rouges)

👉 La teneur en oméga 3 dans les graines de chia est excellente, cependant les Omega 3 des végétaux doivent être convertis par l’organisme pour être assimilé (EPA et DHA) . Ils ne sont donc pas directement disponibles comme ceux présents dans les poissons gras (Saumon par exemple) .

📌  Riches en nombreux sels minéraux :

👉 les graines de chia contiennent cinq fois plus de calcium que le lait !

👉 excellente teneur en fer et en potassium supérieur àla banane

👉 riche en vitamines C

📌  graines anti-oxydantes !

👉Les graines de chia sont riches en molécules d’antioxydants, qui combattent la production de radicaux libres fortement produits pendant les efforts longs (molécules agressives produites par la consommation d’oxygène)

👉 Principaux antioxydants des graines de chia : la myricétine, la quercétine.

📌  Riche en fibres prébiotiques

Ces fibres renforcent le système immunitaire en nourrissant la flore intestinale , première barrière de nos défenses immunitaires.

📌  Apports en protéines

Ces graines contiennent deux fois plus de protéines que la plupart des céréales et des aliments végétaux, ce qui en fait une excellente source de protéines pour les végétariens.

📌  Sans gluten

✅   Une production d’excellence 

🔸  100% culture  française issue de l’agriculture biologique , sans OGM, sans pesticide,  🔸  sachet Home compost

Le mot d’Alain

créateur de la marque ENDUR’ACTIV et concepteur des produits

👉 Mon travail de coach au service de la nutrition 

✔️C’est en m’appuyant sur ma très longue expérience de coach  (20 ans ) et mes recherches  en nutrition qu’au fil des années j’ai pu créer ces produits ENDUR’ACTIV et étoffer la gamme progressivement

👉Une micro-entreprise soutenu par une chaine de solidarité 

’✔️ENDUR’ACTIV est avant tout une micro-entreprise “participative” . En effet elle ne doit son existence et son dynamisme  que par  l’aide de financements participatifs , c’est ainsi qu’à chaque nouvelles créations de produits  un projet est lancé  

👉 Des valeurs de transparence, de partage ,de simplicité, pour rester authentique

✔️Ma volonté de vous proposer la meilleure nutrition possible à partir de produits nobles avec des recettes simples , en restant le plus transparent possible avec vous .

✔️ La plupart des recettes de mes produits sont en accès libre sur mon site ou sur mon compte instagram ou ma chaine Youtube

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