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Les 5 axes de préparation d'un ultra trail Janvier : C'est le mois des résultats aux tirages au sort de telle ou telle course, vous avez désormais un ULTRA dans le viseur. Deux questions doivent trouver désormais une réponse rapidement : Quand allez vous démarrer votre préparation spécifique pour cet ultra ? Que devez vous développer prioritairement pendant votre préparation physique ? Voilà un premier survol d'éléments de réponse. Une spécificité de la discipline S'il existe une base commune entre tous les sports d'endurance à savoir la capacité d'oxygénation
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Astuce pour la ceinture cardio Comment éviter que la ceinture cardio glisse à l'effort ?
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Stocker de l'énergie et ne pas s'éparpiller les jours avant une course importante Quand on est dans la dernière ligne droite les quelques jours avant le jour J d'un ultra il convient d’emmagasiner de l’énergie
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Liste des produits
Liste des produits Boisson Endurance Maltodextrine Pack Trail Préparation Diet Energy Gâteau Ultra Energy Pack Diet Sport Energy Pack 12 barres Ultra Energy Pack Spécial Endurance Pack 12 barres Pomme'Activ Boisson - Longue endurance Nouvelle Boutique !
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La préparation physique générale Un traileur n'est pas nécessairement un marathonien et inversement. Prendre en compte la spécifié de sa discipline de prédilection Contrairement à ce que je vois trop souvent sur les magazines dits "spécialisés" un plan d'entraînement pour traileur n'est pas un entraînement de marathonien "aménagé" avec quelques séances en côte en supplément ! Construire un plan de cette manière revient à négliger le fondamental du trail : une course en milieu accidenté varié, variable. On ne se prépare pas pour une saison
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Index glycémique et charge glycémique Une donnée "tendance" Quel est le cycliste intéressé par la diététique qui n'a pas entendu parlé du célébrissime index glycémique. Ce fameux paramètre mis à toutes les sauces est devenu très "tendance"
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gainage dynamique Full-Body Circuit Automne , hiver , le moment de renforcez cos chaines musculaires Ne vous enfermez pas dans une seule posture de gainage passif ! Apprenez à travailler l'ensemble de vos chaines musculaires en passif ET dynamique Notre corps n'est pas un puzzle de muscles distincts les uns des autres sans lien entre eux ! Sur le plan musculaire , c'est avant tout un ensemble chaines musculaires composées de plusieurs faisceaux musculaires . L'objectif est AVANT TOUT de développer harmonieusement l'ensemble de chaque chaine