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Author: admin2014

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La dérive cardiaque La fréquence cardiaque un des indicateurs du suivi de l'entraînement La fréquence cardiaque est un des indicateurs du suivi de l'entraînement ; en particulier pour apprécier le niveau de consommation d'oxygène : élément essentiel dans la performance de tout sport d'endurance. En effet la progression de l'élévation de la FC est liée à celle de la consommation d'oxygène. Les variables de la dérive cardiaque  Au sens du dictionnaire dériver revient à s'écarter d'une certaine moyenne (ou norme). En terme de physiologie du sport pour

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Les CPK, enzymes témoins de la récupération Avertissement : L'article risques d'apparaître pour certains "ardu" et très technique, "prise de tête" comme on dit maintenant pour être dans le coup. Mon intention est de simplement vous montrer en quoi il est illusoire de croire que l'on peut enchaîner des ultras longues distance sans affecter durablement l'organisme avec un risque sérieux de blessure à la clé

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Les étirements et les idées reçues S'il est un fait désormais bien établi que les étirements sont recommandés à tout le monde, du sportif élite à la personne sédentaire c'est sur la manière dont est mis en place cet étirement que la réflexion est pertinente. En effet certaines croyances populaires persistantes vont à l'encontre des études scientifiques ou, dans certains cas, nous devrions réfléchir à nouveau sur certains son utilisation. La problématique ne fait pas consensus la notion d'étirement pose problème sur la manière

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Avis des clients (12) David Madrolle 31/05/2017 à 21:00 Simple et efficace !!!! Bat 31/12/2016 à 16:43 excellent produit utiliser en pré sortie le matin ou en récup après sortie difficile paulo figueira 12/09/2016 à 13:25 R.A.S. Regis BETREMIEUX 04/06/2016 à 13:39 cela fait plusieurs fois que je commande sur ce site.rien à redire que du bonheur. continué comme ca 21/05/2016 à 16:08 Bonne ergonomie, pas de PB pour la commande, pouvoir passer par Paypal est un vrai +. Hugo 28/02/2016 à 16:03 Simple, clair et rapide. Que demander de plus pour passer une commande ? Allez je

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Home trainer Traileur, cyclistes , triathlète entre le passage à l’heure  d’hiver et la météo capricieuse  il n’est pas toujours facile d’aller se mettre dehors  en cette période "automne-hiver" de l'année  =>> Exploitez alors le home-trainer   !  C'est un  formidable outil pour  progresser en optimisant  des disponiblités réduites à 1h  Il  permet  sur le plan technique de réaliser  des séances d’entraînement ciblées, avec une phase de mise en route et d’échauffement limitée à 5-7’ maximum  LES RISQUES >> la monotonie  Pédaler sur place, devant devant une émission

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L'échauffement en cyclisme Pour les séances intensives  PMA (puissance maximale aérobie) ou cinétique de VO2 ou vitesse Pour les courses de vélo  Un échauffement vélo comprend 3 phases : La mise en route  20 à 25'  boisson dite "d'attente" (maison ou commerce) avec un index glycémique modérée  Objectif visé : la montée en température de l'organisme (le faire passer de 36° à 39° environ) très progressif pour ne pas favoriser une montée trop rapide de l'acidose et de l'accumulation des fameux ions H+ (les vilains qui

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Savoir courir en s'économisant : l'économie de course (EC) Je vais d'entrée partir sur une illustration qui devrait vous mettre en éveil : L’économie de course (EC) c’est la différence qu’il existait entre Lance Amstrong qui courait le marathon en 3h00 (chargé à l'EPO selon les affirmations du coureur) et ceux qui le courent en 2h05… et ce avec le même VO2max ! Cout énergétique et impact au sol de la foulée  Le coût énergétique est fortement relié à l’énergie dissipée. Il est important