entrainement-job
Entraînement-Job Beaucoup de sportifs et sportives urbain(e)s utilisent le vélo pour se rendre au travail. Le fameux "vélo-taf" ou "vélo-job" ! Il est tout à fait possible, même pour un coureur à pied ou un traileur, d'utiliser ce moyen de déplacement comme support d'entrainement à condition de varier les plaisirs. Ce qui suit n'est qu'une compilation de situations, alors évidemment leurs mise "bout à bout" ne constituera pas une programmation et encore moins une structure de préparation ! Il s'agit juste de vous donner quelques
la spécificité de l’entrainement au trail
La spécificité du trail à l'entrainement Existe-t-il une spécificité du trail en terme d'entrainement ?
Vidéo MILLET renforcement musculaire
TRAIL : le renforcement musculaire Guillaume MILLET , vértiable expert de la pratique du trail nous présente cette vidéo sur le renforcement musculaire la source : et disponible sur le site de la FNAC par exemple A compléter avec du gainage classique voir l'article
une purée énergétique maison l
Une purée énergétique maison la veille d'un ultra Pourquoi remplacer les pâtes ? Et non les pâtes ne sont pas le meilleur repas maison de veille de course d'endurance
les matodextrines , leur utilisation, où se les procurer
La maltodextrine : => Le scandale d'un faux "sucre lent" !!!!! >>>>>>>>>> Rappel : comment on fabrique de la maltodextrine ? La maltodextrine est un sucre composés en réalité un mélange de différents sucres dérivé du maïs ou du blé. (glucose, maltose, maltotriose, oligosides et polyosides) On obtient de la maltodextine en décomposant par l'eau ( hydrolyse partielle) de l'amidon contenu dans le mais (ou le blé). L’hydrolyse est un processus qui permet d’obtenir des molécules de plus petites tailles. >>>>>>>> Le scandaleux mensonge marketing !!!! Attention aux idées
citron contre orange : vrai ou
Orange contre citron ? On entend ici ou là que l'orange serait un poison pour son acidité
poids de référence
Le poids idéal existe-t-il ? Nous ne sommes pas des clones ! En matière de poids idéal chacun y va de sa formule issue de tel ou tel ouvrage de référence
crème de lentilles
Une crème de lentilles corail à la cannelle, écorce d'orange et jus d'orange, sirop d'agave. Recette simplissime : 200 g de lentilles corail cuite dans 50 cl de lait d'amande. On les fait cuire pour qu'elles restent encore fermes mais cuites
les féculents et le sport, sucre lent ou glucides complexes?
Les féculents : céréales et légumineuses =>> Définiton d'un féculent On appelle un féculent un aliment comprenant une forte proportion de glucides complexes (amidon). =>> un féculent n'est pas toujours un "sucre lent" Contrairement aux idées reçues tous les féculents ne sont pas des sucres lents (appellation prêtant à confusion et aujourd'hui obsolète ) En effet tous les féculents ne vont pas avoir le même niveau de progressivité d'absorption de leur glucide par l'organisme . Cette échelle de progressivité dans la diffusion des sucres dans le sang fait
froid et calories
Dépense énergétique et froid Dès les premiers froids revient comme un refrain la question suivante : "Est-ce que le corps consomme vraiment plus de calories quand il fait froid ?" that is the question !!!!! On entend souvent dire qu'avec le froid il faut manger plus car la dépense énergétique est beaucoup plus grande