Image Alt

Author: admin2014

Entraînement-Job Beaucoup de sportifs et sportives urbain(e)s utilisent le vélo pour se rendre au travail. Le fameux "vélo-taf" ou "vélo-job" ! Il est tout à fait possible, même pour un coureur à pied ou un traileur, d'utiliser ce moyen de déplacement comme support d'entrainement à condition de varier les plaisirs.  Ce qui suit n'est qu'une compilation de situations, alors évidemment leurs mise "bout à bout" ne constituera pas une programmation et encore moins une structure de préparation ! Il s'agit juste de vous donner quelques

TRAIL : le renforcement musculaire  Guillaume MILLET , vértiable expert de la pratique du trail nous présente cette  vidéo sur le renforcement musculaire  la source :    et   disponible sur le site de la FNAC par exemple  A compléter avec du gainage classique  voir l'article 

La maltodextrine : => Le scandale d'un faux "sucre lent" !!!!! >>>>>>>>>> Rappel : comment on fabrique de la maltodextrine ? La maltodextrine est un sucre composés en réalité un mélange de différents sucres dérivé du maïs ou du blé. (glucose, maltose, maltotriose, oligosides et polyosides) On obtient de la maltodextine en décomposant par l'eau ( hydrolyse partielle) de l'amidon contenu dans le mais (ou le blé). L’hydrolyse est un processus qui permet d’obtenir des molécules de plus petites tailles. >>>>>>>> Le scandaleux mensonge marketing !!!! Attention aux idées

Une crème de lentilles corail à la cannelle, écorce d'orange et jus d'orange, sirop d'agave. Recette simplissime : 200 g de lentilles corail cuite dans 50 cl de lait d'amande. On les fait cuire pour qu'elles restent encore fermes mais cuites

Les féculents : céréales et légumineuses =>> Définiton d'un féculent On appelle un féculent un aliment comprenant une forte proportion de glucides complexes (amidon). =>>  un féculent n'est pas toujours un "sucre lent"  Contrairement aux idées reçues tous les féculents ne sont pas des sucres lents (appellation prêtant à confusion et aujourd'hui obsolète ) En effet  tous les féculents ne vont pas avoir le même  niveau de  progressivité d'absorption de leur glucide par l'organisme  . Cette échelle de progressivité dans la diffusion des  sucres dans le sang fait

Dépense énergétique et froid Dès les premiers froids revient comme un refrain la question suivante : "Est-ce que le corps consomme vraiment plus de calories quand il fait froid ?" that is the question !!!!! On entend souvent dire qu'avec le froid il faut manger plus car la dépense énergétique est beaucoup plus grande