Le tractage en endurance de fo
Le tractage en endurance de force et force maximale Mais il est également tout à fait recommandé pour les skieurs alpinistes ou les traileurs montagnards qui doivent à haut niveau travailler prioritairement l'aspect béton des quadriceps
les 4 éléments
Prendre en compte son tempérament dans la dernière ligne droite avant son ultra
les fractionnés
Les fractionnés dans tous leurs états …. Fractionnés court , fractionnés longs ? VMA court ? VMA long ? Endurance de force ? cinétique de VO2 ? Comment s’y retrouver dans tous ces fractionnés qui développe quoi ? A chaque fractionné son objectif, ses contraintes
allure trail
On parle souvent "d'allure marathon" mais peut-on apprécier son "allure trail" ?
surentrainement
Le surentraînement L'entraînement sportif se construit autour d'un équilibre entre temps d'entrainement (effort) et temps de récupération repos actif ou total ) La charge des entrainements constitue pour l'organisme une "agression" qui va perturber son équilibre. l'intérêt de l'entrainement est de déclancher une phase de récupération qui va inciter l'organisme va se régénérer pour se retrouver avec un niveau dit "d'équilibre" plus élevé qu'avant "l'agression". Le surentraînement est le résultat d'un déséquilibre entre les temps d'entrainement (effort) et les temps de récupération repos
améliorer sa vitesse ascention
La puissance en montée Si la puissance musculaire "pure" est un des facteur qui optimise la vitesse du taileur, du skieur alpiniste ou du cycliste en montée, il ne faut pas négliher une autre qualité musculaireà savoir l'endurance à maintenir le plus longtemps possible le plus haut niveau niveau de cette puissance. Pour rappel la Puissance Maximale Aérobie (PMA) est la puissance développée par un sportif pour atteindre sa Vitesse maximale aérobie. Pour améliorer sa vitesse ascensionnelle il est donc fondamental de
séances lactique
Les séances dites "lactiques" "puissance lactique" et "capacité H+" > pour combattre les idées reçues
entrainement-job
Entraînement-Job Beaucoup de sportifs et sportives urbain(e)s utilisent le vélo pour se rendre au travail. Le fameux "vélo-taf" ou "vélo-job" ! Il est tout à fait possible, même pour un coureur à pied ou un traileur, d'utiliser ce moyen de déplacement comme support d'entrainement à condition de varier les plaisirs. Ce qui suit n'est qu'une compilation de situations, alors évidemment leurs mise "bout à bout" ne constituera pas une programmation et encore moins une structure de préparation ! Il s'agit juste de vous donner quelques
la spécificité de l’entrainement au trail
La spécificité du trail à l'entrainement Existe-t-il une spécificité du trail en terme d'entrainement ?
Vidéo MILLET renforcement musculaire
TRAIL : le renforcement musculaire Guillaume MILLET , vértiable expert de la pratique du trail nous présente cette vidéo sur le renforcement musculaire la source : et disponible sur le site de la FNAC par exemple A compléter avec du gainage classique voir l'article