Trail courts, trails longs, ultra trail
Gérer vos allures
TEST vitesse à VO2max
Il existe plusieurs tests possibles pour déterminer sa vitesse de référence à la plus haute consommation possible d'oxygèneCe que l'on appelle la Vitesse à VO2maxje rappelle que la VO2Max est la quantité (volume) maximale d’oxygène que votre organisme peut absorber au maximum de l’effortAttention cette valeur n’est que très rarement directement utilisée directement dans la planification d’entrainement et pour un sport de longue endurance c'est loin d'être un indicateur absolu de performancesEn revanche connaître votre allure
renfo ceinture scapulaire (muscles des épaules )
https://youtu.be/pHlcAsGpCwI
la surcompensation : élément essentiel pour progresser
https://youtu.be/p2imNE4acYQ
économie de course : le temp de contact au sol
https://youtu.be/HxGKq3I0Azg
La coupure de fin de saison : les bienfaits
https://youtu.be/ItlVyQA-Z0Q
L’entrainement au début de l’hiver
https://youtu.be/Dbyd_RcCJSo
la structuration d’une séance
https://youtu.be/ySpf3b-BG_s
INTERET DES SPRINTS dans une sortie longue
https://youtu.be/YkMizFXj5Xc
L’ENDURANCE DE FORCE
https://youtu.be/VMSQSjAB6VM