la GAINAGE DYNAMIQUE
https://youtu.be/RbN9W6UF4ec
La séance de CASSE DE FIBRES (renfo quadriceps )
https://youtu.be/C4JjUB9-InM
SWISS BALL : renfo des quadriceps 1
https://youtu.be/clWuV2YrmcQ
HYDRATATION : forte chaleur : les points essentiels
https://youtu.be/twI8AeM6AME
prépa ULTRA TRAIL : le bloc de charge
https://youtu.be/mlSzkH1eeqw
Corde à sauter
https://youtu.be/3Zs38Q-cLPI
ISCHIOS , renforcement musculaire
https://youtu.be/HLssNVhvevc
la sortie au SEUIL1 aérobie
https://youtu.be/pV_G4LOGsss
ULTRA TRAIL : STRUCTUREZ votre saison
https://www.youtube.com/watch?v=6e4l_KR_szc&feature=share