plan nutrition semaine avant course
plan nutrition semaine avant course LA DERNIERE SEMAINE AVANT LA COURSE PLAN NUTRITION =>> AVERTISSEMENT Même si ce plan a été approuvé par de très nombreux ULTRA traileur ou sportif pratiquant des courses de longue endurance cela reste schématique . Bien évidement il ne s'agit pas d'un plan nutritionnel individualisé au sens d'une adaptation précise des besoins en fonction de l'activité journalière hors entrainement deux rations différentes en fonction des gabarits traiteurs • CAS n°1 (celui que je vous donne ci-dessous) "petit et moyen gabarit" jusqu'à 70 kg environ •
bénéfice des sprints
bénéfice des sprints Traileur , cycliste , en hiver SORTEZ du MODE DIESEL !! C'est aussi le temps des sprints ! Ne restez pas en 100% mode diesel sur vos sorties d'endurance ! Osez aussi mettre en place des sprints sur vos sorties longues : Pourquoi ? LES SPRINTS favorisent des pics d'oxygénation Rappel d'une évidence : Un traileur, un marathonien, un cyclosportif performant est un compétiteur capable d'exploiter un haut volume d’oxygène . Plusieurs études montrent que les séances d'endurance incluant des moments de courts de sprints augmente
Le déblocage à J-1
Le déblocage à J-1 Une séance d'entrainement la veille d'une compétition
Liste des produits
Liste des produits Boisson Endurance Maltodextrine Pack Trail Préparation Diet Energy Gâteau Ultra Energy Pack Diet Sport Energy Pack 12 barres Ultra Energy Pack Spécial Endurance Pack 12 barres Pomme'Activ Boisson - Longue endurance Nouvelle Boutique !
Savoir gérer vos temps de récupération entre vos fractionnés
Savoir gérer vos temps de récupération entre vos fractionnés La récupération entre vos fractionné mérite toute votre attention : quelques repères : Illustration d’un extrait de "plan type" issu d’un magazine célèbre : SL de 1h20 dont 2*10' à 80-85% FCM avec recup=2' En français je vous décode la séance : "Une sortie longue de 1h 20 qui comprendra 2 fois 10 minutes à 80-85% de la Fréquence Cardiaque Maximale avec une récupération entre les fractionnés de 2 minutes A quel moment se cale les 2
Le circuit oregon
Le circuit oregon Vous êtes souvent en déplacement sans accès à un terrain d'aventure montagne ? Votre emploi du temps ne vous permet que des micro séances sur le temps de la pause méridienne ? Vous pouvez juste dégager 30 minutes le soir entre le rendez-vous orthodontiste de votre fille et la récupération de votre fils au stade de foot après son entrainement ? Ce qui suit peut vous interesser ! L'entrainement en circuit type orégon présente l'énorme avantage de s'entrainer n'importe où sans accès
Avis et commentaires de Préparation Diet Energy
Avis et commentaires de Affichage (30) Affichage diet sport energy Écrire un avis Pages : Il y a avis sur le produit (Affichage) Matthieu Byrdziak 15/01/2015 à 09:48 Livraison rapide. Ce matin, 1ère prépa et quelle facilité !!! Effectivement, on peut donner l'aspect que l'on souhaite selon la quantité de liquide, crème ou liquide. J'ai effectué ma 1ère prépa avec du lait 1/2 écrémé, le goût chocolat est très agréable et je suis surpris que la quantité (4 doses) soit déjà très nourrissante. Pet'déj complété avec un verre de jus
Le poids idéal n’existe pas
Le poids idéal n'existe pas Sauf si nous pensons être sur la planète des clones. En matière de poids idéal chacun y va de sa formule issue de tel ou tel ouvrage de référence
La sortie à jeun
La sortie à jeun Je reprends le sujet que j'avais abordé il y a quelques temps car je perçois des confusions sur les objectifs visés d'une séance à jeun