L’application minuteur pour smartphone
L'application minuteur pour smartphone Un minuteur fonctionnel et ultra performant pour vos smartphones Voila un outil génial pour ceux et celles qui veulent travailler leurs séances de fractionnés sans se prendre la tête avec leur montre cardio. Notamment pour paramétrer une séance de type pyramidal sur le principe d'une cinétique de VO2. 1' (30'' récup) -2' (30'' récup ) -3' (1' récup) -4'(1' récup)-5'(1' récup)-4'(1' récup)-3'(1' récup)-2'(1' récup)-1'(1' récup). Le pur vrai "casse tête" à mettre en place sur un cardio classique. http://www.sequitimer.com/fr Voir la vidéo ici
La leçon des Pigeons Voyageurs pour les sports d’endurance
La leçon des Pigeons Voyageurs pour les sports d'endurance Quand les pigeons voyageurs nous en apprennent sur le fonctionnement de notre organisme pendant un effort d'endurance. Savez-vous que dans les années 1950 des chercheurs ont pu montrer un lien étroit entre l'activité physique et le nombre de mitochondries dans nos cellules musculaires en comparant les muscles des pigeons "voyageurs" et ceux de leurs frères cloués dans le poulailler ? Les mitochondries : c'est quoi ? Trop souvent on réduit l'effort à une consommation de
Le renforcement musculaire : une vidéo
Le renforcement musculaire : une vidéo Guillaume MILLET, vértiable expert de la pratique du trail, nous présente cette vidéo sur le renforcement musculaire. Source : http://www.trails-endurance.com/ et http://livre.fnac.com/a4728410/Guillaume-Millet-Ultra-trail (disponible sur le site de la FNAC par exemple) Voir la vidéo ici À compléter avec du gainage classique
La sortie longue en hiver : pourquoi ?
La sortie longue en hiver : pourquoi ? Un constat Le principe de la sortie longue a faible allure n'est pas la séance la plus grisante d'un plan d’entraînement ! Trop souvent l'athlète se dit qu'il doit optimiser au mieux ses entraînements. La conséquence est d'avoir tendance à privilégier les séances d'intensité que l'on appelle à tord de qualité car toute séance doit être de qualité ! C'est une erreur de croire qu'il faut privilégier les allures rapides, au détriment des allures plus lentes. En se
Savoir expirer pour enrichir son organisme en oxygène
Savoir expirer pour enrichir son organisme en oxygène La respiration est une fonction essentielle de tout sport d'endurance ! Trop souvent par réflexe le sportif pense à aspirer au mieux de l'air frais
La casse de fibres : renforcer vos fibres musculaires
La casse de fibres : renforcer vos fibres musculaires Attention casser de la fibre musculaire ce n'est pas casser du muscle ! Le risque est non négligeable de casser des fibres
VO2 max, seuil 2, haute intensité : est-ce utile pour se préparer à un ultra ?
VO2 max, seuil 2, haute intensité : est-ce utile pour se préparer à un ultra ? La réponse est OUI ! Tentative d'explication ci dessous
Infos nutrition – Conseils en nutrition sportive
Conseils en nutrition sportive Sommaire : PLAN NUTRITION ENDUR'ACTIV SUR VOS COURSES plan nutrition sur la dernière semaine avant une course La nutrition après l'effort Cure de détox Le stress oxydant la boisson BCAA maison de récupération après l'effort les sucres (glucides) en avant , pendant et après une course d'endurance le fructose : un sucre qui fait débat
Infos entrainement – Astuces
Astuces Articles prochainement disponibles Astuce pour la ceinture cardio L'application minuteur pour smartphone Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent au + ancien Affichage diet sport energy 20,60 € Voir le produit Ajouter au panier
Le test d’effort : la démarche et l’analyse
Le test d'effort : la démarche et l'analyse Pourquoi un sportif doit-il réaliser un test d'effort ? Les objectifs Un test d'effort clinique est indispensable de sportif en mode loisir au compétiteur Elite avec deux objectifs complémentaires : Valider sa santé sur la plan cardiovasculaire. Identifier les éléments utiles dans l'optimisation de sa préparation physique. Réaliser en milieu clinique avec un protocole précis le test sollicitera l'organisme à haute intensité d'effort avec un contrôle médical