L'application minuteur pour smartphone Un minuteur fonctionnel et ultra performant pour vos smartphones  Voila un outil génial pour ceux et celles qui veulent travailler leurs séances de fractionnés sans se prendre la tête avec leur montre cardio. Notamment pour paramétrer une séance de type pyramidal sur le principe d'une cinétique de VO2. 1' (30'' récup) -2' (30'' récup ) -3' (1' récup) -4'(1' récup)-5'(1' récup)-4'(1' récup)-3'(1' récup)-2'(1' récup)-1'(1' récup). Le pur vrai "casse tête" à mettre en place sur un cardio classique. http://www.sequitimer.com/fr Voir la vidéo ici

La leçon des Pigeons Voyageurs pour les sports d'endurance Quand les pigeons voyageurs nous en apprennent sur le fonctionnement de notre organisme pendant un effort d'endurance. Savez-vous que dans les années 1950 des chercheurs ont pu montrer un lien étroit entre l'activité physique et le nombre de mitochondries dans nos cellules musculaires en comparant les muscles des pigeons "voyageurs" et ceux de leurs frères cloués dans le poulailler ? Les mitochondries : c'est quoi ? Trop souvent on réduit l'effort à une consommation de

Le renforcement musculaire : une vidéo Guillaume MILLET, vértiable expert de la pratique du trail, nous présente cette vidéo sur le renforcement musculaire. Source :  http://www.trails-endurance.com/ et  http://livre.fnac.com/a4728410/Guillaume-Millet-Ultra-trail (disponible sur le site de la FNAC par exemple) Voir  la vidéo ici À compléter avec du gainage classique

La sortie longue en hiver : pourquoi ? Un constat Le principe de la sortie longue a faible allure n'est pas la séance la plus grisante d'un plan d’entraînement ! Trop souvent l'athlète se dit qu'il doit optimiser au mieux ses entraînements. La conséquence est d'avoir tendance à privilégier les séances d'intensité que l'on appelle à tord de qualité car toute séance doit être de qualité ! C'est une erreur de croire qu'il faut privilégier les allures rapides, au détriment des allures plus lentes. En se

Savoir expirer pour enrichir son organisme en oxygène La respiration est une fonction essentielle de tout sport d'endurance ! Trop souvent par réflexe le sportif pense à aspirer au mieux de l'air frais

La casse de fibres : renforcer vos fibres musculaires Attention casser de la fibre musculaire ce n'est pas casser du muscle ! Le risque est non négligeable de casser des fibres

VO2 max, seuil 2, haute intensité : est-ce utile pour se préparer à un ultra ? La réponse est OUI ! Tentative d'explication ci dessous

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