1' / 15'' Illustration d'une séance  de fractionnés autour su seuil 2 avec des temps de   récupération  très courts ( ce que l'on appelle la "récupération  pincée" - =>> AVERTISSEMENT :  Les séances que je vous présente ici ne sont JAMAIS des séances à prendre à la lettre !  Malgré des sollicitations régulière , je me suis toujours refusé de proposer aux rédactions des magazines des plans types de trails , je trouve cela totalement artificiel . Un plan d'entrainement doit prioritairement prendre en compte

Affichage diet sport energy Écrire un avis Lire les avis (30) Amande céréales Chocolat Pomme cannelle En savoir plus sur les caractéristiques du produit Choisissez votre saveur : Amande Céréales (20,60 €) Pomme Cannelle (20,60 €) Une réduction de Quantité : Stock épuisé A partir de20,60 € Ajouter au panier Cliquez sur l'image pour zoomer [+] Un ami peut-être intéressé par ce produit ? Prévenez le en remplissant ce formulaire : Votre nom Votre adresse e-mail Nom de votre ami(e) E-mail de votre ami(e) Suite CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT Avis des clients (30) CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT du produit « Affichage » Il y a 30 avis sur le produit « Affichage » Louis-Christophe 15/05/2017 à 16:44 LE

Le poids idéal n'existe pas Sauf si nous pensons être sur la planète des clones. En matière de poids idéal chacun y va de sa formule issue de tel ou tel ouvrage de référence

La sortie à jeun Je reprends le sujet que j'avais abordé il y a quelques temps car je perçois des confusions sur les objectifs visés d'une séance à jeun

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Sportifs confirmés : travaillez par bloc Rappel du vieux schéma traditionnel "multi-filières"  Pour tout sportifs déjà aguerri typé sport d'endurance classiquement la semaine d’entraînement se décline très (trop) souvent sur le sempiternel schéma : 2 à 3 séances aérobie. 1 à 3 séances que j'appellerai à haute intensité : Avec "pour le fun" (sans trop savoir pourquoi

ULTRA TRAIL : la vitesse aussi est à travailler ! TRAILEUR, ULTRA TRAILEUR, REDRESSEZ-VOUS !!!  DEVELOPPER VOTRE VITESSE DE POINTE ! La pratique de l'ultra trail est dit-on très éloignée de celle du coureur de semi marathon ou celle du marathonien  

L'ultra trail et son coût énergétique La spécificité dans ta préparation d'une longue distance en trail est la prise en compte de la nature du terrain et de l'importance du dénivelé (positif ou négatif). Pour prendre en compte cette spécificité il s'agira d'optimiser ce que l'on appelle le "coût énergétique" spécifique de l'ultra-traileur. En d'autres termes : "Comment dépenser le moins d'énergie possible avec 5000 ou 10000 m de D+ pour être efficace le plus longtemps possible ?" Sur le plan de la filière énergétique

LA PMA : définition, modélisation, exemples Rappel  Il est utile de rappeler que la PMA est un débit (débit d'énergie). Parler de PMA c'est s'interroger sur la quantité d'énergie dépensée. La PMA est donc la puissance de travail que développe un sportif par minute au cours d'un effort qui sollicite une consommation d'O2 à son maximum possible (ce que l'on appelle donc assez logiquement le "VO2 max"). Comment se calcule la PMA? Les fabriquants positionnent les capteurs en lien à un axe : sur les pédales, parfois

Le Yo-Yo L’entraînement consiste à atteindre le maximum de consommation d'oxygène et à y rester le plus longtemps possible.  La modélisation ne fait donc pas intervenir directement et prioritairement une vitesse donnée (type VMA). Le but du jeu est de provoquer une dérive lente de la capacité respiratoire puis de rester un long moment sur un temps de soutien. Le premier a avoir exposé ce type de démarche est l'ex cycliste professionnel GIMENEZ qui a donné le nom à sa modélisation de séance. Véronique BILLAT