le lait
Sortir des polémiques passionnées pour aborder le débat sans parti pris
liste des roadbooks nutrition
A TESTER IMPERATIVEMENT AVANT LES COURSES !
Les dates limites de consommation
Connaissez-vous les différences ? tes
Les pâtes : Le mythe à ses limites
Les pâtes : Le mythe à ses limites Une question en préalable Les pâtes ont-elles vraiment le statut de championnes incontestées des glucides complexes ?
Les fruits colorés
?Les vertues antioxydante des couleurs des fruits et légumes ✳️ Pourquoi des besoins en antioxydants ??Si l'oxygène est indispensable à la vie il oxyde et agresse tout sur son passage !?C'est ce phénomène d'oxydation qui fait que la pomme noircit à l'air libre, que la tomate pourrit, que le balcon en fer forgé rouille
les laits végétaux , tout savoir !
https://youtu.be/pNa9Go_ydB8
HUMIDITE et DESHYDRATATION
https://www.youtube.com/watch?v=uAvWEQjF6qE&feature=youtu.be ?La forte hygrométrie Un vrai poison pour toute pratique sportive intense de pleine nature AVEC UN VRAI PARADOXE : Plus l'air chaud se charge d'humidité plus je risque de me déshydrater
plan nutrition semaine avant course
plan nutrition semaine avant course LA DERNIERE SEMAINE AVANT LA COURSE PLAN NUTRITION =>> AVERTISSEMENT Même si ce plan a été approuvé par de très nombreux ULTRA traileur ou sportif pratiquant des courses de longue endurance cela reste schématique . Bien évidement il ne s'agit pas d'un plan nutritionnel individualisé au sens d'une adaptation précise des besoins en fonction de l'activité journalière hors entrainement deux rations différentes en fonction des gabarits traiteurs • CAS n°1 (celui que je vous donne ci-dessous) "petit et moyen gabarit" jusqu'à 70 kg environ •
ULTRA longue distance : la nutrition sur les dernières heures avant le départ
ULTRA longue distance : la nutrition sur les dernières heures avant le départ Votre alimentation avant votre ULTRA Quelques conseils =>> ETAPE 1 à 4- 5h du départ (le soir si le départ se fait dans la nuit ou tôt le matin ) Je vous conseille un repas LEGER, très digeste, aucun apport en "corps gras" (info sur les "corps gras" en bas de l'article) >> exemple 1 : (collation froide) Taboulet maison avec : > semoule semi complète "cuite" au jus de citron (par simplicité prendre les jus
Infos nutrition – Physiologie de la nutrition
Physiologie de la nutrition Sommaire : Index Glycémique Glycogène La récupération et les enzymes Acide lactique, lactate et acidose le gluten : mythe ou réalité l'insuline : son rôle dans les sports d'endurance les fibres alimentaires Articles Facebook : Dépense énergétique et froid L'acidité et les idées reçues L'index glycémique et la charge glycémique La sortie à jeun Le poids idéal n'existe pas Le rapport poids/puissance et le coût énergétique Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent