PREPARATIONS spécifiques :
trails, ultra longue distance
| 5 mois |
|---|
| — |
| un plan par semaine |
| contacts : tel ou sms ou email |
| 🔸 avec les prestations PREMIUM : 450€ |
| 🔸 avec les prestations OPTIMUM : 325€ |
| 🔸avec les prestations PERFORMANCE : 225€ |
| — |
| 7 mois |
|---|
| — |
| un plan par semaine |
| contacts : tel ou sms , ou email |
| 🔸 avec les prestations PREMIUM : 600€ |
| 🔸 avec les prestations OPTIMUM : 450€ |
| 🔸 avec les prestations PERFORMANCE : 350€ |
| 👉 Paiement 2x possible |
LES FORMULES de 52 semaines
| FORMULE PREMIUM |
|---|
| 900€/an * |
| ou 90€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITÉS, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SÉANCES NON LIMITÉES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE TOUTES LES COURBES CARDIO |
| FORMULE COMPRENANT UN BILAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE avec ÉTABLISSEMENT DE RATION TYPE JOURNALIÈRE : JOUR de REPOS et JOUR D’ENTRAÎNEMENT |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| RATIONS NUTRITIONNELLES TYPES INDIVIDUALISÉES (JOUR D’ENTRAÎNEMENT ET JOUR DE REPOS) |
| Paiement 4x ou 5x possible pour la formule annuelle |
| Formule OPTIMUM |
|---|
| 750€/an * |
| 75€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE 2 COURBES CARDIO / SEMAINE |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Paiement 3x ou 4x possible pour la formule annuelle |
| Formule PERFORMANCE |
|---|
| 550€ / an * |
| 55€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| — |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Paiement 3x possible pour la formule annuelle |
(*) info CRÉDIT TEMPS de 52 semaines :
Il s’agit d’une carte de durée de 52 semaines que vous pouvez utilisez librement avec des périodes de coupures au gré de vos envies (coupure, vacances , blessure) ou de vos objectifs
EN PRATIQUECe plan type individualisé s’appuiera sur plusieurs paramètres d’individualisation
Je prendrais en compte :
Vos disponibilités journalières Vos terrains à disposition
vallonné , type de côte à disposition ( % et longueur) plat/escalier montagne Votre désir de croiser ou pas plusieurs pratiques trail course sur route vélo ou Home trainer connecté ( séances avec application Zwift par exemple) ski alp ou ski de fond Rolleretc …
Votre passé sportif , antécédents médicaux, fragilités .. Votre potentiel cardio du moment
Un entretien téléphonique sera proposé en fin de mois pour faire un point sur votre ressenti
Vous recevrez toutes les séances du mois par un fichier au format pdf A chaque séance correspondra des niveaux d’intensité en terme de Fréquence Cardiaque .Ces niveaux d’intensités seront individualisés et déterminés à partir de vos propres données cardio
Chaque séance sera détaillée afin que vous puissiez savoir exactement ce que vous avez à faire