Sport et Santé Performance sportive et nutrition Nutrition - Alimentation Diététique et santé Les enzymes musculaires et la récupération Acide lactique , lactate et acidose Le gluten : mythe ou réalité ? Les besoins énergétiques Les calories : attention à la subjectivité de cette donnée Le poids idéal existe-t-il ? Les crampes et courbatures FAT BURNING (zone de graisse) et entrainement à jeun ; mythe ou réalité ? Pourquoi ne pas manger juste avant le départ Alimentation de J-6 au départ !! Quel repas si la course à lieu en début d'après-midi ? Le mur

SOMMAIRE

Pâte à tartiner énergétique Description Ingrédients Utilisation Analyse nutr. Infos complé. Il s’agit d’une pâte à tartiner exceptionnelle pour ses apports énergétiques. Idéale pour un petit déjeuner énergétique au quotidien avec du pain complet.  La pâte a été spécialement élaborée pour :  Apporter un maximum d’énergie par une diffusion progressive avec des sucres à index glycémiques complémentaires (fructose et saccharose). Maintenir un rythme d’effort soutenu sur les premières minutes par un apport en sucre à index glycémique modérée. Permettre, grâce à une texture onctueuse, une digestion ultra rapide avec une absence

Gel énergétique booster La spécificité de ce gel énergétique maison Il s’agit d’ un concentré de sirop à forte charge glucidique rapide et d' extrait de plantes pourvues d'une très grande richesse en vitmaines et sels minéraux. Les ingrédients fournissent en effet les substances dont les muscles ont prioritairement besoin en immédiat pendant l’effort : des glucides à haute valeur d’index glycémique, très rapidement utilisables. du Sodium et Potassium en bonne quantité pour combler la perte créée par le travail musculaire. des sels minéraux

un clic sur la flèche pour obtenir la recette du produit cité AVANT L’EFFORT DERNIER REPAS : « la crème SPORT-DEJEUNER"maison" Cette crème est aussi un véritable petit déjeuner quotidien pour toute personne active qui souhaite assurer les besoins énergétiques du matin sans surcharge digestive BOISSON D’ATTENTE à répartir entre H -1h30 et H -30 mn • 50 g de sirop d'agave (ou fructose) • une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola) • 2 jus de citron •

Un groupe d'entrainement aux multiples facettes A chacun sa pratique

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Alain  ROCHE Une triple formation une vie professionnelle consacrée à l'enseignement du sport et  au service de l'Education Physique et Sportive  >>>  Formation Conseiller pédagogique en éducation physique et sportive,   (CAFIMF option EPS) 20 ans passé au service de l'Education Nationale pour  la formation et  l'accompagnement des futurs professeurs chargés  de  l'enseignement des activités physiques et sportives   >>>    Formation en nutrition & diététique  >>>   Formation au   Brevet Etat d'Educateur sportif   ( option ski nordique )>>>   société DIET SPORT ENERGY sarlextrait du registre du