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mars 2019

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L'échauffement en cyclisme Pour les séances intensives  PMA (puissance maximale aérobie) ou cinétique de VO2 ou vitesse Pour les courses de vélo  Un échauffement vélo comprend 3 phases : La mise en route  20 à 25'  boisson dite "d'attente" (maison ou commerce) avec un index glycémique modérée  Objectif visé : la montée en température de l'organisme (le faire passer de 36° à 39° environ) très progressif pour ne pas favoriser une montée trop rapide de l'acidose et de l'accumulation des fameux ions H+ (les vilains qui

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La descente en trail : comment l'améliorer ? Les paramètres de l'efficacité en descente sont nombreux, en voici quelques uns Ne pas avoir peur de la chute : l'approche émotionnelle Apprendre à accepter la pente sur un terrain plus ou moins instable, dominer la pesanteur et jouer avec elle dans ses mouvements, toutes les activités de "glisse et roule" développeront des compétences pour maîtriser des émotions. La peur de la chute est une problématique à travailler mais souvent elle est étroitement liée à une

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WE choc Le principe  Le week-end choc consiste à accumuler sur 2 jours un nombre très important d'heures d'effort sur une intensité strictement identique à celle qui sera adopté sur l'ultra longue distance et dans les conditions les plus proches possible en terme de "pénibilité/fatigue" avec  des sols et des reliefs similaires à votre objectif. Le We choc au service de l'optimisation du coût énergétique  En  accumulant sur 2 jours un très grand volume de travail sur la zone stricte d'endurance (donc en dessous ou proche du

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Le "30/30" Les principaux intérêts de la séance de 30/30 Axe n°1 : Le développement de la cinétique de VO2 Avec cet objectif visé on cherchera par la séance de 30/30 à  atteindre le maximum de consommation d'oxygène et à y rester le plus longtemps possible. La vitesse dans les 30'' de temps forts n'est donc pas le paramètre premier pour calibrer l'intensité. Le but du jeu est de provoquer une dérive lente de la capacité respiratoire puis de cumuler 15' minimum  de temps de soutien sur

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3x 2h sur un cours de tennis : savoir gérer son effort et son mental  Cet article a été rédigé le  24 novembre 2014. Une fois n'est pas coutume ce matin j'ai envie de parler de tennis et coupe Davis pour illustrer une qualité indispensable dans les sports d'endurance : la gestion de son effort et de son mental ! Car oui le tennis est un sport d'endurance ! Jouer 3 jours de suite 2h entre des joueurs Elite est un performance qui quand

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bénéfice des sprints Traileur , cycliste ,  en hiver SORTEZ du MODE DIESEL !!  C'est aussi le temps des sprints !  Ne restez pas en 100% mode diesel sur vos sorties d'endurance  !    Osez aussi mettre en place des sprints sur vos sorties longues : Pourquoi ? LES SPRINTS favorisent  des pics d'oxygénation Rappel d'une évidence :  Un traileur, un marathonien, un cyclosportif  performant est un compétiteur capable d'exploiter un haut volume d’oxygène . Plusieurs études montrent que les séances d'endurance incluant des moments de courts de sprints augmente

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Avis des clients (12) David Madrolle 31/05/2017 à 21:00 Simple et efficace !!!! Bat 31/12/2016 à 16:43 excellent produit utiliser en pré sortie le matin ou en récup après sortie difficile paulo figueira 12/09/2016 à 13:25 R.A.S. Regis BETREMIEUX 04/06/2016 à 13:39 cela fait plusieurs fois que je commande sur ce site.rien à redire que du bonheur. continué comme ca 21/05/2016 à 16:08 Bonne ergonomie, pas de PB pour la commande, pouvoir passer par Paypal est un vrai +. Hugo 28/02/2016 à 16:03 Simple, clair et rapide. Que demander de plus pour passer une commande ? Allez je