Image Alt

Par discipline

L'échauffement en cyclisme Pour les séances intensives  PMA (puissance maximale aérobie) ou cinétique de VO2 ou vitesse Pour les courses de vélo  Un échauffement vélo comprend 3 phases : La mise en route  20 à 25'  boisson dite "d'attente" (maison ou commerce) avec un index glycémique modérée  Objectif visé : la montée en température de l'organisme (le faire passer de 36° à 39° environ) très progressif pour ne pas favoriser une montée trop rapide de l'acidose et de l'accumulation des fameux ions H+ (les vilains qui