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Physiologie sportive

EPOC L'EPOC c'est quoi ? L'EPOC (excess post_exercise oxygen consumption) correspond  à la quantité supplémentaire d'oxygène utilisée par l'organisme pour alimenter en oxygène les fibres musculaires. La courbe de consommation d'oxygène  reflète une perturbation générale dans la capacité de l'organisme à rechercher  l' équilibre perdue  par l'effet de  l'intensité de l'effort  physique  (C'est cet équilibre que l'on appelle  "l’homéostasie" ) L'EPOC est donc un moyen d'apprécier  le niveau de "récupération immédiate" au cours d'un effort d'endurance. Si l'EPOC s'effondre il y a fort à parier que le compétiteur est

❌ L’ACIDE LACTIQUE N’Y EST POUR RIEN ! Les crampes sur un effort de longue durée arrivent sur un effort modéré très en dessous d’un niveau élevé de concentration en acide lactique .✅ Rappel sur l'acide lactiqueJe rappelle que la concentration en acide lactique devient importante lorsque les apports en oxygène deviennent insuffisants pour la synthétiser et la transformer dans l'organisme ( en glucose )Cela se manifeste quand l'organisme est placé au niveau du seuil 2

Repérer votre niveau de fatigue, la variabilité de la fréquence cardiaque Rappel  La fatigue n'est pas un symptôme que l'on peut garder "sous contrôle". Elle est étroitement liée à la partie non consciente de notre cerveau, celle qui est totalement indépendante de notre propre volonté. On l'oublie parfois un peu trop vite mais c'est blé et bien notre système nerveux autonome qui gère notre récupération et la gestion de notre fatigue