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https://youtu.be/HLssNVhvevc D'abord pour PREVENIR les blessures !Ensuite on verra ;-) Les ischios un muscle fort et pourtant fragile ! AVIS AUX TRAILEURS et TRAULEUSES : ATTENTION AUX BLESSURES "PAR BLOCAGE" !! ❗️Ne pas négliger, une rupture partielle ou totale des ischios sera synonyme de TRES LONGS mois d'arrêt !⚠️ Ces trois exercices sont simples à mettre en place mais efficace💚 pas de contraintes sur le plan squelettiquesi vous êtes en "indélicatesse" avec

Paiement sécurisé Paiement par carte bancaire Les cartes bancaires suivantes sont acceptées sur notre site : Carte Bleue, Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, American Express, JCB. Le paiement par carte bancaire est intégralement sécurisé. Les données échangées lors de la transaction sont cryptées par certificat SSL émis par GeoTrustCela signifie qu’aucune information bancaire ne nous est transmise. Votre numéro de carte ne sera jamais connu ni conservé. Pour le paiement par carte bancaire, nous utilisons Paysite-cash. Paysite-cash est un service de l’Etablissement de Paiement Européen NordPay

Les seuils : seuil de graisse , seuils ventilatoires SV1 et SV2 Les seuils : valeurs et utilisation Rappel : Les chiffres que je vais donné sont les médianes des très nombreux tests que je reçois quasi quotidiennement pour le suivi des athlète que je coache. Je reste donc très  prudent puisque malgré ces très nombreux retours qui me permettent de poser ces valeurs médianes je parle de "zone très théorique". Je crois qu'il existe une vraie confusion entre la notion de paliers et de

Renforcement musculaire version salle de fitness Déterminer votre charge maximale (on appelle la RM), c'est à dire la charge avec laquelle vous ne pourrez faire qu'un seul mouvement avant d'exploser en vol au second. Pour cela placer une charge de masse modérée (M) qui vous pensez pouvoir effectuer sur 5 et 10 répétitions maximum.  Puis prenez la masse soulevée M et le nombre de répétition. Vous allez pouvoir déterminer votre RM avec ce petit tableau  Si vous avez fait avec la charge modérée :  3 répétitions :  RM

1' / 15'' Illustration d'une séance  de fractionnés autour su seuil 2 avec des temps de   récupération  très courts ( ce que l'on appelle la "récupération  pincée" - =>> AVERTISSEMENT :  Les séances que je vous présente ici ne sont JAMAIS des séances à prendre à la lettre !  Malgré des sollicitations régulière , je me suis toujours refusé de proposer aux rédactions des magazines des plans types de trails , je trouve cela totalement artificiel . Un plan d'entrainement doit prioritairement prendre en compte

Affichage diet sport energy Écrire un avis Lire les avis (30) Amande céréales Chocolat Pomme cannelle En savoir plus sur les caractéristiques du produit Choisissez votre saveur : Amande Céréales (20,60 €) Pomme Cannelle (20,60 €) Une réduction de Quantité : Stock épuisé A partir de20,60 € Ajouter au panier Cliquez sur l'image pour zoomer [+] Un ami peut-être intéressé par ce produit ? Prévenez le en remplissant ce formulaire : Votre nom Votre adresse e-mail Nom de votre ami(e) E-mail de votre ami(e) Suite CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT Avis des clients (30) CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT du produit « Affichage » Il y a 30 avis sur le produit « Affichage » Louis-Christophe 15/05/2017 à 16:44 LE

Quelle est la bonne cadence de pédalage en vélo ? Une réflexion utile pour tout sportif qui inclue le vélo dans sa préparation physique. On appelle "cadence de pédalage" le nombre de tours que font les pédales d'un cycliste pendant une minute. Sur les plans d’entraînement nous l'appelons souvent "tpm" (tours de pédale par minute). Le régime moteur de votre organisme  Cette cadence est importante à connaître, c'est en quelque sorte le régime moteur de votre organisme. Il est donc essentiel d'ajuster sa cadence de pédalage