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L'importance du travail aérobie La puissance maximale aérobie est directement liée à la capacité du muscle à consommer de l'oxygène  D'où provient cette capacité ? Pour un sportif très souvent le lien direct sur nos apports en oxygène est directement lié à nos globules rouges et leur braves hémoglobines.  Vrai mais réponse très incomplète ! En effet la capacité du muscle à consommer l'oxygène est liée très schématiquement à 3 grands paramètres : C'est vrai le nombre de globules rouges mais surtout leur taille et la

Le Fartlek Une alternative à l’entraînement au feeling Une souplesse de l’entraînement "ultra structuré " Le principe de cette séance Le fartlek (« jeu de vitesse » en Suédois) a été développé par le suédois Gösta Holmer il y a déjà plus de 50 ans

La PPG, un concept à faire évoluer Je reprends un sujet souvent relatif aux concepts de PPS et PPG. Ceux-ci sont mangés un peu à toutes les sauces. Parfois on les utilise pour qualifier un cycle de plusieurs semaines, et quelquefois pour indiquer un contenu de séances. Au risque de bousculer des idées bien ancrées je trouve ces concepts de PPS et PPG, un peu "poussiéreux" au regard de ce que l'on sait des principes de l'individualisation de la préparation physique aujourd'hui et des

Améliorer sa vitesse ascensionnelle en trail ou course en montagne La puissance en montée  Si la puissance musculaire "pure" est un des facteur qui optimise la vitesse du taileur, du skieur alpiniste ou du cycliste en montée, il ne faut pas négliger une autre qualité musculaire savoir l'endurance à maintenir le plus longtemps possible le plus haut niveau niveau de cette puissance. Pour rappel la Puissance Maximale Aérobie (PMA) est la puissance développée par un sportif pour atteindre sa Vitesse maximale aérobie. Pour améliorer

Infos nutrition Conseils en nutrition sportive Infos nutr. aliments Physiologie de la nutrition Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent au + ancien Affichage diet sport energy 20,60 € Voir le produit Ajouter au panier

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Le RMSSD : un moyen facile d'évaluer sa fatigue Repérer votre niveau de fatigue : écouter les variations de vos palpitations cardiaques, la variabilité de la fréquence cardiaque Rappel : La fatigue n'est pas un symptôme que l'on peut garder "sous contrôle". Elle est étroitement liée à la partie non consciente de notre cerveau, celle qui est totalement indépendante de notre propre volonté. On l'oublie parfois un peu trop vite mais c'est bel et bien notre système nerveux autonome qui gère notre récupération et la

Calculateur allure CALCULATEUR VITESSE AU SEUIL ANAEROBIE   Cet outi va vous permettre d'exploiter les donnés de votre fameux  "seuil" , que l'on appelle aussi : le seuil ventilatoire 2 ( SV2) ou le seuil 2 des lactates   (seuil  fixé arbitrairement à 4mmol de taux de lactate dans le sang) Toutes ces appelations parlent de la même chose : à ce niveau d'intensité pour la plupart des sportifs (non débutants) on ne peut soutenir l'effort  au maximum que pendant 1h Pour les coureurs plus lents, ce seuil

La pâte à tartiner énergétique du sportif Une double utilisation possible  Pour vos petits déjeuner "énergétiques" sachez varier les plaisirs ! Beaucoup d'entre vous connaissez les gâteau-sports ou les crèmes déjeuner (maison ou commerce). Vous pouvez aussi opter pour l'option intéressante de la pâte à tartiner énergétique avec une ou deux tranches de pains complet ; ou en complément pour sucrer un gâteau de semoule nature ou de riz. A noter que cette pâte énergétique constitue également une excellente garniture pour des petits en-cas "solides"

Structurer sa prochaine saison, se fixer des objectifs "raisonnables" et "raisonnés" Des objectifs pour se motiver  Se fixer des buts précis pour être performant dépasse très largement le contexte du sportif Il y a bien longtemps déjà le monde de l'industrie a mis au point ce que l'on appelle la fixation d'objectifs sur la performance. Se fixer des objectifs est déterminant sur le plan de la motivation. Ce sont ces objectifs qui feront que vous mettrez en route votre motivation à encaisser une