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A chacun "sa" séance de "30/30" avec ses objectifs Ici un "30/30" en version traileur avec un double objectif : Cumuler un temps de maintien important au dessus du seuil 2. Une dominante des entraînements dits "polarisés" (*). Optimiser le renforcement musculaire sur les membres inférieurs. (*) Je suis sur la rédaction d'un prochain article sur cet entraînement polarisé dont je ne suis pas forcément un grand adepte pour les sports d'endurance longue faute de résultats suffisamment probants). Le 30/30 et Véronique Billat

La récupération post exercice ou compétition Restaurer son organisme après l'effort  Tout effort long et intense provoque inévitablement des dommages musculaires résultants du stress mécanique, d'un déséquilibre de fonctionnement au niveau cellulaire accompagnée souvent de mini inflammations locales. Accélérer la récupération après un effort long et intense est un élément clef du retour rapide vers de nouvelles performances. Ne pas négliger cette "prise en charge de cette restauration permettra d’enchaîner les entraînements successifs

week end choc Rappel du principe du WE CHOC Le week-end choc consiste à accumuler sur 2 jours un nombre très important d'heures d'effort sur une intensité strictement identique à celle qui sera adopté sur l'ultra longue distance et dans les conditions les plus proches possible en terme de "pénibilité/fatigue" avec  des sols et des reliefs similaires à votre objectif. >  problématique  traité sur le volet 1 :  L'entrainement énergétique :  exploiter au mieux ses stocks de  carburant "graisses"  TRES IMPORTANT !!  Un coureur d'ULTRA  EFFICACE  

Avis des clients (12) David Madrolle 31/05/2017 à 21:00 Simple et efficace !!!! Bat 31/12/2016 à 16:43 excellent produit utiliser en pré sortie le matin ou en récup après sortie difficile paulo figueira 12/09/2016 à 13:25 R.A.S. Regis BETREMIEUX 04/06/2016 à 13:39 cela fait plusieurs fois que je commande sur ce site.rien à redire que du bonheur. continué comme ca 21/05/2016 à 16:08 Bonne ergonomie, pas de PB pour la commande, pouvoir passer par Paypal est un vrai +. Hugo 28/02/2016 à 16:03 Simple, clair et rapide. Que demander de plus pour passer une commande ? Allez je

Liste des produits Boisson Endurance Maltodextrine Pack Trail Préparation Diet Energy Gâteau Ultra Energy Pack Diet Sport Energy Pack 12 barres Ultra Energy Pack Spécial Endurance Pack 12 barres Pomme'Activ Boisson - Longue endurance Nouvelle Boutique !

Savoir gérer vos temps de récupération entre vos fractionnés  La récupération entre vos fractionné mérite toute votre attention : quelques repères : Illustration d’un extrait de "plan type" issu d’un magazine célèbre : SL de 1h20 dont 2*10' à 80-85% FCM avec recup=2' En français je vous décode la séance : "Une sortie longue de 1h 20 qui comprendra 2 fois 10 minutes à 80-85% de la Fréquence Cardiaque Maximale avec une récupération entre les fractionnés de 2 minutes  A quel moment se cale les 2

Le circuit oregon Vous êtes souvent en déplacement sans accès à un terrain d'aventure montagne ? Votre emploi du temps ne vous permet que des micro séances sur le temps de la pause méridienne ? Vous pouvez juste dégager 30 minutes le soir entre le rendez-vous orthodontiste de votre fille et la récupération de votre fils au stade de foot après son entrainement ? Ce qui suit peut vous interesser ! L'entrainement en circuit type orégon présente l'énorme avantage de s'entrainer n'importe où sans accès

Avis et commentaires de Affichage (30) Affichage diet sport energy Écrire un avis Pages : Il y a avis sur le produit (Affichage) Matthieu Byrdziak 15/01/2015 à 09:48 Livraison rapide. Ce matin, 1ère prépa et quelle facilité !!! Effectivement, on peut donner l'aspect que l'on souhaite selon la quantité de liquide, crème ou liquide. J'ai effectué ma 1ère prépa avec du lait 1/2 écrémé, le goût chocolat est très agréable et je suis surpris que la quantité (4 doses) soit déjà très nourrissante. Pet'déj complété avec un verre de jus

Quelle est la bonne cadence de pédalage en vélo ? Une réflexion utile pour tout sportif qui inclue le vélo dans sa préparation physique. On appelle "cadence de pédalage" le nombre de tours que font les pédales d'un cycliste pendant une minute. Sur les plans d’entraînement nous l'appelons souvent "tpm" (tours de pédale par minute). Le régime moteur de votre organisme  Cette cadence est importante à connaître, c'est en quelque sorte le régime moteur de votre organisme. Il est donc essentiel d'ajuster sa cadence de pédalage