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Nutrition

La liste de ces roadbooks est régulièrement enrichie et complétée avec de nouvelles courses . La plupart des roadbooks sont construits avec deux formats d'allures . A TESTER IMPERATIVEMENT AVANT LES COURSES ! nom de la coursedistance D+MARATHON MARATHON sur route42km plat MARATHON DES SABLES 250 km en 7 joursdesertTRIATHLON format M IRONMAN TRAIL TRAIL de la GALINETTE46 km2170mÉCOTRAIL DE PARIS 80 km1500ÉCOTRAIL DE PARIS 46km900mUTMB171 km10300TDS145 km9100CCC101 km6100mOCC56 km3500mMCC40 km2300 mSAINTÉLYON 76 km et 45 km100km de Millau100

LA DERNIERE SEMAINE AVANT LA COURSE PLAN NUTRITION =>> AVERTISSEMENT Même si ce plan a été approuvé par de très nombreux ULTRA traileur ou sportif pratiquant des courses de longue endurance cela reste schématique . Bien évidement il ne s'agit pas d'un plan nutritionnel individualisé au sens d'une adaptation précise des besoins en fonction de l'activité journalière hors entrainement deux rations différentes en fonction des gabarits traiteurs • CAS n°1 (celui que je vous donne ci-dessous) "petit et moyen