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Nutrition

La liste de ces roadbooks est régulièrement enrichie et complétée avec de nouvelles courses . La plupart des roadbooks sont construits avec deux formats d'allures . A TESTER IMPERATIVEMENT AVANT LES COURSES ! nom de la coursedistance D+roadbook pour MARATHON 42km plat TRAIL de la GALINETTE46 km2170mÉCOTRAIL DE PARIS 80 km1500ÉCOTRAIL DE PARIS 46km900mUTMB171 km10300TDS145 km9100CCC101 km6100mOCC56 km3500mMCC40 km2300 mSAINTÉLYON 76 km et 45 km100km de Millau100 kmTRAIL des Aiguilles rouges 54 km4000 mFESTIVAL TRAIL DES TEMPLIERS 38KM – 61KM

LA DERNIERE SEMAINE AVANT LA COURSE PLAN NUTRITION =>> AVERTISSEMENT Même si ce plan a été approuvé par de très nombreux ULTRA traileur ou sportif pratiquant des courses de longue endurance cela reste schématique . Bien évidement il ne s'agit pas d'un plan nutritionnel individualisé au sens d'une adaptation précise des besoins en fonction de l'activité journalière hors entrainement deux rations différentes en fonction des gabarits traiteurs • CAS n°1 (celui que je vous donne ci-dessous) "petit et moyen

Voir cette publication sur Instagram Eaux minérales ou fruits et légumes ? ✅ Études sur le sujet qui ont été les points d’appuis de cette présentation 0️⃣👉 Lindberg JS, Zobits MM, Poindexter JR, Pak CY. « Magnesium bioavailablity from magnesium citrate and magnesium oxide » Édition : J Am Coll Nutr 1990; 9: 48-55. 0️⃣👉Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng