Image Alt

Nutrition

Pour les gourdes : ouvrez les bouchons puis refermez ce qui facilitera ensuite l'ouverture en course Un cumul de 80g /90g maxi de glucide par heure suffit (pour info 90 g avait été donnée par le staff de Froome sur une étape du Giro) Boire très régulièrement Ajouter une pastille d'électrolyte par 500/750ml sur une de vos gourdes ; Sur du long prendre évidemment deux gourdes de 750ml .

https://www.youtube.com/watch?v=uAvWEQjF6qE&feature=youtu.be 👉La forte hygrométrie Un vrai poison pour toute pratique sportive intense de pleine nature AVEC UN VRAI PARADOXE : Plus l'air chaud se charge d'humidité plus je risque de me déshydrater

https://www.youtube.com/watch?v=32IBMYqy9ag&feature=youtu.be LE CHOCOLAT ALLIÉ DU COUREUR D'ULTRA LONGUE DISTANCE LA NUIT ! (vidéo avec fond musical ) ATOUT N°1 Excellente source de stimulant : un vrai "plus" la nuit ! Le chocolat à forte teneur en caco (à minima avec 70% de cacao) a une très bonne teneur en tyrosine, théobromine, anandamide et phenylethylamine… ✳️ Ce sont des acides aminés qui ont un effet direct