20 ans d’expérience du coaching à distance
La pédagogie du coaching , partager, transmettre, sont le coeur de mon métier
Vous rechercher à optimiser vos performances en gardant la motivation ni trop perdre de temps à réfléchir sur la gestion de vos entrainements : je serai là pour répondre à ce double objectif
Ma démarche en quelques mots
- Evaluation de votre potentiel et de vos acquis et passé sportif, par un questionnaire puis un entretien téléphonique.
- Mise en avant des objectifs partagés pour une planification rationnelle de la saison.
- Construction du plan d’entrainement personnel avec le contenu de chaque séance.
- Suivi hebdomadaire de votre entrainement par un fichier partagé ( via dropbox)
- Prise en compte de vos ressentis sur chaque séance et ajustement des contenus suivants de semaine en semaine (un plan par semaine)
- Aide stratégique avant chaque compétition.
- Prise en compte des performances en compétition
- Entretien téléphonique à la demande.
- Contact par mail/sms illimité
📞 Prise de contact par téléphone souhaitable : (+33)
nouveau : plan individualisé 12 semaines
Contenu de la prestation
- Un nouveau plan chaque semaine ajusté en fonction : des disponibilités, des profils de terrains disponibles et des ressentis de séances transmises chaque semaines
- Entrainement croisé possible (vélo, ski , HT, tapis…)
- Plan de renforcement musculaire
- Conseils nutritions réguliers
- Contact téléphonique ou autres (sms …) « no limit » pendant la préparation
- paiement en deux fois possible par virement bancaire
- contact préalable pour un premier contact : alain.roche@endur-activ.com / 📞 )
Plan réalisé par Alain Roche ( aucune délégation de travail)
Offre spéciale prépa UTMB
Contenu de la prestation
durée 3 mois : 12 semaines / non renouvelable
- Un plan ajusté par quinzaine, en fonction des disponibilités, des profils de terrains disponibles et des ressentis de séances
- Entrainement croisé (vélo, ski alp ou fond…) possible
- Conseils renforcement musculaire
- Conseils nutrition avant course et pendant la course
- Briefing avant course sur place à Chamonix
- Contact téléphonique « no limit » pendant la préparation
- Présence du coach en soutien sur la course
L’engagement est ferme et définitif
- La confirmation à l’inscription pour une des courses de l’évènement l’UTMB sera demandée pour valider l’engagement : OCC, CCC, TDS , UTMB
52 semaines, crédit temps utilisable sur 2 ans
| FORMULE PREMIUM |
|---|
| 995€/an * |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITÉS, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SÉANCES NON LIMITÉES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE TOUTES LES COURBES CARDIO |
| FORMULE COMPRENANT UN BILAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE avec ÉTABLISSEMENT DE RATION TYPE JOURNALIÈRE : JOUR de REPOS et JOUR D’ENTRAÎNEMENT |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| RATIONS NUTRITIONNELLES TYPES INDIVIDUALISÉES (JOUR D’ENTRAÎNEMENT ET JOUR DE REPOS) |
| Formule OPTIMUM |
|---|
| 850€/an * |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE 2 COURBES CARDIO / SEMAINE |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Formule PERFORMANCE |
|---|
| 595€/an* |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| — |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
* info CRÉDIT TEMPS de 52 semaines :
Il s’agit d’une carte de durée de 52 semaines que vous pouvez utilisez librement avec des périodes de coupures au gré de vos envies (coupure, vacances , blessure) ou de vos objectifs sur deux ans à compter de la date d’achat.
6 mois (26 semaines) consécutifs
| FORMULE PREMIUM |
|---|
| 600€ |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITÉS, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SÉANCES NON LIMITÉES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE TOUTES LES COURBES CARDIO |
| FORMULE COMPRENANT UN BILAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE avec ÉTABLISSEMENT DE RATION TYPE JOURNALIÈRE : JOUR de REPOS et JOUR D’ENTRAÎNEMENT |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| RATIONS NUTRITIONNELLES TYPES INDIVIDUALISÉES (JOUR D’ENTRAÎNEMENT ET JOUR DE REPOS) |
| Formule OPTIMUM |
|---|
| 500€ |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE 2 COURBES CARDIO / SEMAINE |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Formule PERFORMANCE |
|---|
| 400€ |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| — |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |