L’échauffement en cyclisme
L'échauffement en cyclisme Pour les séances intensives PMA (puissance maximale aérobie) ou cinétique de VO2 ou vitesse Pour les courses de vélo Un échauffement vélo comprend 3 phases : La mise en route 20 à 25' boisson dite "d'attente" (maison ou commerce) avec un index glycémique modérée Objectif visé : la montée en température de l'organisme (le faire passer de 36° à 39° environ) très progressif pour ne pas favoriser une montée trop rapide de l'acidose et de l'accumulation des fameux ions H+ (les vilains qui
ULTRA longue distance : le “negativ split”
ULTRA longue distance : le "negativ split" Traileur peu aguerri, c'est votre premier ULTRA ! La peur des barrières horaires ? =>> Deux cas de figures : Vous êtes très en avance des barrières horaires malgré un départ pour vous prudent Aucun souci pour vous ! Vous avez fait des reconnaissances préalables (en sortie longue ou WE choc) et vous savez, sur les bases de vos allures sur ces reconnaissances , que les barrière horaires seront jouables mais sans un excès de marge important Alors rester RAISONNABLE ! Ne