liste des roadbooks nutrition
A TESTER IMPERATIVEMENT AVANT LES COURSES !
le lait
Sortir des polémiques passionnées pour aborder le débat sans parti pris
La récupération après un ultra : Le rôle essentiel des enzymes (CPK)
La récupération après un ultra : Le rôle essentiel des enzymes (CPK) La règle des 30 jours Pourquoi ? Les études réalisés sur la récupération après un ultra trail nous manquent. Néanmoins à ce jour Jeff Galloway un des meilleurs spécialistes sur le sujet de la récupération de coureurs de longues distances a démontré par des analyse pointues qu'une récupération complète d'un marathon par un athlète de haut niveau est de 30 jours. Cela n'a rien à voir avec l'état de forme de vos fibres
L’entraînement croisé : Le vélo pour un traileur ou un marathonien ?
L'entraînement croisé : Le vélo pour un traileur ou un marathonien ? Il est rarissime de voir sur les plans types des magazines des microcycles comprenant des sorties de vélo
Les dates limites de consommation
Connaissez-vous les différences ? tes
Les pâtes : Le mythe à ses limites
Les pâtes : Le mythe à ses limites Une question en préalable Les pâtes ont-elles vraiment le statut de championnes incontestées des glucides complexes ?
les laits végétaux , tout savoir !
https://youtu.be/pNa9Go_ydB8
ISCHIOS : renfo musculaire
https://youtu.be/HLssNVhvevc D'abord pour PREVENIR les blessures !Ensuite on verra ;-) Les ischios un muscle fort et pourtant fragile ! AVIS AUX TRAILEURS et TRAULEUSES : ATTENTION AUX BLESSURES "PAR BLOCAGE" !! ❗️Ne pas négliger, une rupture partielle ou totale des ischios sera synonyme de TRES LONGS mois d'arrêt !⚠️ Ces trois exercices sont simples à mettre en place mais efficace💚 pas de contraintes sur le plan squelettiquesi vous êtes en "indélicatesse" avec