plan nutrition semaine avant course LA DERNIERE SEMAINE AVANT LA COURSE  PLAN NUTRITION  =>> AVERTISSEMENT   Même si ce plan a été approuvé par de très nombreux ULTRA traileur ou sportif pratiquant des courses de longue endurance  cela reste schématique . Bien évidement il ne s'agit pas d'un plan nutritionnel individualisé  au sens d'une adaptation précise des besoins en fonction de l'activité journalière hors entrainement   deux rations différentes en fonction des gabarits traiteurs  • CAS n°1  (celui que je vous donne ci-dessous)  "petit et moyen  gabarit"  jusqu'à  70 kg environ  •