La récupération après un ultra : Le rôle essentiel des enzymes (CPK) La règle des 30 jours Pourquoi ? Les études réalisés sur la récupération après un ultra trail nous manquent. Néanmoins à ce jour Jeff Galloway un des meilleurs spécialistes sur le sujet de la récupération de coureurs de longues distances a démontré par des analyse pointues qu'une récupération complète d'un marathon par un athlète de haut niveau est de 30 jours. Cela n'a rien à voir avec l'état de forme de vos fibres