ISCHIOS : renfo musculaire

D’abord pour PREVENIR les blessures !Ensuite on verra 😉
Les ischios un muscle fort et pourtant fragile !

AVIS AUX TRAILEURS et TRAULEUSES :

ATTENTION AUX BLESSURES “PAR BLOCAGE” !!

❗️Ne pas négliger, une rupture partielle ou totale des ischios sera synonyme de TRES LONGS mois d’arrêt !
⚠️ Ces trois exercices sont simples à mettre en place mais efficace
💚 pas de contraintes sur le plan squelettiquesi vous êtes en “indélicatesse” avec vos ischios ou consultez un kiné connaissant bien la problématique pour savoir exactement ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire !

✅ LA BLESSURE DES ISCHIOS

(rupture partiel ou totale)

👉 Les ruptures concernent le plus souvent les tendon des ischios appelé le semi-tendineux et le semi-membraneux à leur insertion ischiatique.👉 Pour un traileur la blessure se passe le plus souvent en descente lorsque le pied se bloque brutalement sur une racine ou un rocherSi la rupture est souvent incomplètes (tendons isolés ou rupture d’une partie des trois tendons) elle peut s’avérer beaucoup plus sérieuse !

indispensable (pose agrafes par un chirurgien spécialisé)Le traitement chirurgical n’attend pas les ruptures avec arrachement osseux, voir les ruptures impliquant les 3 tendons.

👉 La suspicion est permise lorsqu’une une douleur survient dans la fesse après un blocage de ce type en descente .
👉❗️Si rupture = CHIRURGIE très rapide

❗️INFO POST CHIRURGIE

⚠️ moins de 4 semaines pour intervenirUne réparation chirurgicale retardée (> 4 semaines) sera plus délicate avec des résultats qui seront moins favorables à une réparation totale .Une évaluation clinique doit donc se faire TRES VITE pour prévenir les retards dans le diagnostic et le traitement.

👉Je vous conseille vraiment d’aller dans un centre spécialisé !👉 Un programme de rééducation progressif sera mis en place .SOYEZ TRÈS PRUDENT après la chirurgie : vous risquez l’arrachement des agrafes qui auront été posées .J’en parle en toute connaissance de cause, , ayant vécu directement cette rechute dans mon entourage très proche … ce qui a ensuite conduit à la pose d’une greffe et de nouveau de très longs mois de rééducation …

✅ lien vers les deux vidéos qui ont été pour parties le support du montage
1️⃣ https://youtu.be/SA_ErExFUY

2️⃣ https://www.youtube.com/watch?v=772gicFHwos