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ISCHIOS : renfo musculaire

ISCHIOS : renfo musculaire

D’abord pour PREVENIR les blessures !Ensuite on verra 😉
Les ischios un muscle fort et pourtant fragile !

AVIS AUX TRAILEURS et TRAULEUSES :

ATTENTION AUX BLESSURES “PAR BLOCAGE” !!

❗Ne pas nĂ©gliger, une rupture partielle ou totale des ischios sera synonyme de TRES LONGS mois d’arrĂȘt !
⚠ Ces trois exercices sont simples Ă  mettre en place mais efficace
? pas de contraintes sur le plan squelettiquesi vous ĂȘtes en “indĂ©licatesse” avec vos ischios ou consultez un kinĂ© connaissant bien la problĂ©matique pour savoir exactement ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire !

✅ LA BLESSURE DES ISCHIOS

(rupture partiel ou totale)

? Les ruptures concernent le plus souvent les tendon des ischios appelĂ© le semi-tendineux et le semi-membraneux Ă  leur insertion ischiatique.? Pour un traileur la blessure se passe le plus souvent en descente lorsque le pied se bloque brutalement sur une racine ou un rocherSi la rupture est souvent incomplĂštes (tendons isolĂ©s ou rupture d’une partie des trois tendons) elle peut s’avĂ©rer beaucoup plus sĂ©rieuse !

indispensable (pose agrafes par un chirurgien spĂ©cialisĂ©)Le traitement chirurgical n’attend pas les ruptures avec arrachement osseux, voir les ruptures impliquant les 3 tendons.

? La suspicion est permise lorsqu’une une douleur survient dans la fesse aprĂšs un blocage de ce type en descente .
?❗Si rupture = CHIRURGIE trĂšs rapide

❗INFO POST CHIRURGIE

⚠ moins de 4 semaines pour intervenirUne rĂ©paration chirurgicale retardĂ©e (> 4 semaines) sera plus dĂ©licate avec des rĂ©sultats qui seront moins favorables Ă  une rĂ©paration totale .Une Ă©valuation clinique doit donc se faire TRES VITE pour prĂ©venir les retards dans le diagnostic et le traitement.

?Je vous conseille vraiment d’aller dans un centre spĂ©cialisĂ© !? Un programme de rĂ©Ă©ducation progressif sera mis en place .SOYEZ TRÈS PRUDENT aprĂšs la chirurgie : vous risquez l’arrachement des agrafes qui auront Ă©tĂ© posĂ©es .J’en parle en toute connaissance de cause, , ayant vĂ©cu directement cette rechute dans mon entourage trĂšs proche … ce qui a ensuite conduit Ă  la pose d’une greffe et de nouveau de trĂšs longs mois de rĂ©Ă©ducation …

✅ lien vers les deux vidĂ©os qui ont Ă©tĂ© pour parties le support du montage
1ïžâƒŁ https://youtu.be/SA_ErExFUY

2ïžâƒŁ https://www.youtube.com/watch?v=772gicFHwos

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