RENFO QUADRI avec SWISS BALL

A ne pas négliger !

⚠️ le gainage et des abbos en béton sont utiles mais cela se suffit pas pour tenir la distance sur un trail !!
Simple , terriblement efficace ,

💚 contrainte limitée sur les genoux

• parfait un jour de pluie !!!
• plutôt pas mal en préfatigue avant une sortie

CONSEIL

Ne prenez pas un trop gros ballon en diamètre pour vos renfos musculaire quadri
Taille du ballon : très importante !Le diamètre du Swiss Ball doit correspondre sensiblement à la longueur “plante des pieds – milieu du genou”
10 minutes tous les jours

Cela peut se trouver , non ? Allez hop !!!
Alai