L’entraînement consiste à atteindre le maximum de consommation d’oxygène et à y rester le plus longtemps possible. 

La modélisation ne fait donc pas intervenir directement et prioritairement une vitesse donnée (type VMA).

Le but du jeu est de provoquer une dérive lente de la capacité respiratoire puis de rester un long moment sur un temps de soutien.

Le premier a avoir exposé ce type de démarche est l’ex cycliste professionnel GIMENEZ qui a donné le nom à sa modélisation de séance.

Véronique BILLAT a affinée la problématique avec son expertise en physiologie associé à des études sur le terrain.

Le principe général est le suivant :

Au fil des fractionnés on va travailler la montée progressive de la FC max pour l’amener vers un plateau.

Autre point essentiel : on va aussi maîtriser sa vitesse sur les courtes phase de récupération.

En permanence la vitesse est donc maîtrisée :

• Sur la phase de travail,
• Et sur la phase de récupération !