Renforcement musculaire : les pompes avec une balle

Simple et redoutable au réveil 

• 4 à 5 x de 5 à 20 pompes 
• récup entre 1′ 

Option dynamique ou gainage ( on tient la position basse pendant 30” à 1′).

En vidéo, ici :

https://www.flickr.com/photos/pelekool/3261918748/

Quelques précautions s’imposent 

• Attention à ne pas prendre un trop gros ballon.
• Ne pas descendre trop bas pour éviter les cambrures du dos.

La vidéo de Youtub que je vous donne dans le lien ci-dessous illustre bien ce défaut avec un dos qui se creuse beaucoup trop :

https://www.youtube.com/watch?v=Jb97vbkvXpo&feature=share