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Author: admin2014

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Les 5 axes de préparation d'un ultra trail Janvier :  C'est le mois des résultats aux tirages au sort de telle ou telle course, vous avez désormais un ULTRA dans le viseur. Deux questions doivent trouver désormais une réponse rapidement : Quand allez vous démarrer votre préparation spécifique pour cet ultra ? Que devez vous développer prioritairement pendant votre préparation physique ? Voilà un premier survol d'éléments de réponse. Une spécificité de la discipline  S'il existe une base commune entre tous les sports d'endurance à savoir la capacité d'oxygénation

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Le test de Ruffier LE TEST Préparation : S'allonger au calme 5 minutes minimum avec son cardio. 1er relevé de FC : au repos après cette préparation.  Valeur : P1 Mise en place du test : 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds à plat, en 45 secondes. 2e relevé de la FC à la fin de la derniers flexion.  Valeur P2 Phase de récupération : Immédiatement après les 30 flexions s'allonger, prendre une respiration profond et ample. 3e relevé de la FC: 1 minute précise

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L'endurance musculaire et la casse de fibre Attention casser de la fibre musculaire ce n'est pas casser du muscle ! Le risque est non négligeable de casser des fibres en se cassant tout court ! La casse de fibre va consister, par un travail spécifique, à provoquer de minuscules déchirures sur les membranes (aponévroses) de quelques fibres musculaires. Dans un second temps, avec la mise en place d'une surcompensation on va reconstruire les fibres cassées en fibres plus fortes et plus résistantes par des membranes

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La dérive cardiaque La fréquence cardiaque un des indicateurs du suivi de l'entraînement La fréquence cardiaque est un des indicateurs du suivi de l'entraînement ; en particulier pour apprécier le niveau de consommation d'oxygène : élément essentiel dans la performance de tout sport d'endurance. En effet la progression de l'élévation de la FC est liée à celle de la consommation d'oxygène. Les variables de la dérive cardiaque  Au sens du dictionnaire dériver revient à s'écarter d'une certaine moyenne (ou norme). En terme de physiologie du sport pour

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Les étirements et les idées reçues S'il est un fait désormais bien établi que les étirements sont recommandés à tout le monde, du sportif élite à la personne sédentaire c'est sur la manière dont est mis en place cet étirement que la réflexion est pertinente. En effet certaines croyances populaires persistantes vont à l'encontre des études scientifiques ou, dans certains cas, nous devrions réfléchir à nouveau sur certains son utilisation. La problématique ne fait pas consensus la notion d'étirement pose problème sur la manière

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Contacts Les champs marqués d'une étoile (*) sont obligatoires. Nom Prénom E-mail Téléphone (facultatif) Votre message Envoyer Contact e-mail : direction@diet-sport-energy.com Contact téléphone : 06 87 30 98 77 Les données recueillies sont uniquement destinées à notre société aux fins d’un usage interne et ne seront jamais retransmises à des tiers non autorisés. Conformément aux articles 38 à 40 de la Loi 78-17 modifiée ,vous disposez d’un droit d’accès, de rectification, de suppression des données vous concernant. Pour exercer celui-ci, veuillez nous contacter à l’aide du

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