Démarche et Tarifs

Coaching Elite

sur un crédit de 52 semaines en libre utilisation

650 € *

La formule comprend:

• un plan envoyé tous les 7 jours avec un ajustement prenant en compte le bilan des ressentis de la semaine précédente
• une prise en compte de la variation des plages horaires de disponibilités tous les 7 jours
• une analyse commentée de la courbe des relevés cardio de la montre , et cela pour toutes les séances

• Une liberté totale ave le crédit de 52 semaines . L’utilisation de ce crédit est libre en fonction de vos objectifs dans la saison ou de vos disponibilités. Vous pouvez ainsi choisir un nombre de semaines d’entrainement qui s’adaptera à la durée de préparation de un ou plusieurs objectifs avec des coupures éventuelles.

•  contact à la demande pour explication et ajustement des séances si besoin

Coaching performance

sur un crédit de 52 semaines en libre utilisation

490 € *  

( 290 € * pour 8 mois

La formule comprend: 

• un plan envoyé tous les 7 jours avec un ajustement prenant en compte le bilan des ressentis de la semaine précédente 
• une prise en compte de la variation des plages horaires de disponibilités tous les 7 jours
• une analyse commentée de la courbe des relevés cardio de la montre : pour 2 séance  les séances
• Une liberté totale ave le crédit de 52 semaines . L’utilisation de ce crédit est libre en fonction de vos objectifs dans la saison ou de vos disponibilités. Vous pouvez ainsi choisir un nombre de semaines d’entrainement qui s’adaptera à la durée de préparation de un ou plusieurs objectifs avec des coupures éventuelles.
•  contact à la demande pour explication et ajustement des séances si besoin

la formule “mensuelle sport”

195 € pour 12 mois successifs *

• 12 plans (un plan envoyé tous les mois sur 12 mois consécutifs )
• un ajustement prenant en compte le bilan des ressentis du mois effectué
• une prise en compte de la variation des plages horaires de disponibilités 1 x par mois
• contact à la demande pour explication mais sans ajustement des séances entre deux mois.

(*) Si la prestation est rendue impossible sur une période de plus de 3 mois en cas de force majeure de ma part , le remboursement de la prestation payée, sera effectué au prorata des semaines non effectuées .

EN SAVOIR PLUS

Voila plus en détail la manière dont je collabore avec un sportif

 Ma priorité : une collaboration, des échanges

Ma volonté première est de m’adapter aux attentes des uns et des autres … et celles-ci sont très différentes d’un sportif à l’autre :

Du sportif lambda à l’Elite tout entrainement doit rester aussi avec la notion de plaisir .

Cela passe par des séances faciles à mettre en oeuvre ( ce qui ne veut pas dire simplistes ! ), variées et structurées au mieux pour progresser et éviter les blessures tout en maintenant la motivation .

Je construis toujours un plan d’entrainement et le contenu des séances sur le principe de la progressivité .

Bien évidemment je prends toujours en compte les objectifs prioritaires et les objectifs secondaires .

Je me cale sur ces objectifs pour structurer la progression par cycles avec des temps de surcompensation et ceux de fortes charges

S’adapter c’est aussi prendre en compte le niveau de fatigue , voilà pourquoi à chaque séance je demande à ce que me sois renseigné le ressenti (sur une échelle graduée de 1 à 10 : 1 séance « ultra » facile en mode quasi « roue libre » et niveau 10 : séance très, trop dure pour le niveau de forme du moment )

C’est en fonction de ces retours de ressentis et d’autres éléments indicateurs comme la prise en compte du test du Ruffier ou des valeurs de la variabilité de la Fc (quand l’athlète dispose d’une montre permettant de relever cet indice) que je pondère et ajuste les séances .

Rien n’est figé et typé à l’avance , c’est du sûr mesure au cas par cas au fil de la progression . Je ne conçois pas l’efficacité de la collaboration sans cette vraie interaction

Aucun plan ne se ressemble car je m’appuie sur une évidence physiologique : aucun athlète n’est le clone d’un autre athlète !

Comprendre ce que l’on fait …

Le déroulement de chaque séance est détaillé , l’objectif visé et la filière travaillée sont précisés

Un tableau d’allures d’entraînement est établi en fonction des données propres du coureur ( test d’effort vivement conseillé ou passage de tests en début de collaboration)

=>> renforcement musculaire J’inclue également le travail de renforcement musculaire avec matériel si le sportif souhaite aller en salle l’hiver, ou sans matériel (en dehors d’un ballon et de deux petites altères ) à la maison

Création d’un espace personnel sécurisé pour communiquer

Cet espace sécurisé par code (Dropbox) est constitué d’un dossier

C’est sur cet espace que le sportif a accès depuis internet ou son smartphone à son fichier planning.

A tout moment cet espace est consultable via internet et sur smartphone ce qui permet une très grande réactivité en cas de nécessité d’ajustement.

Voilà un lien pour comprendre comment marche le principe du partage de fichier par « dropbox »

http://www.commentcamarche.net/faq/29667-dropbox-stocker-et-partager-des-donnees-en-ligne

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