Plan diététique

La nutrition sportive consiste à identifier puis proposer des apports alimentaires adaptés aux contraintes et exigences de la pratique sportive.

La démarche

• Le suivi nutritionnel démarre par une enquête qui permet de cerner au mieux les apports et besoins du sportif.
• Elle permet d’identifier les éventuelles carences ou déséquilibres
• Après cette enquête nutritionnelle je procède à une estimation de vos dépenses énergétiques
• J’établis des rations type journalières en fonction de vos habitudes alimentaires.
• Les apports nutritionnels ne sont pas les mêmes les jours de récupération, ceux de charge modérée d’entrainement et ceux de forte charge compétition et d’entrainement.
• Un tableau de correspondance est donné afin de varier les menus (exemple : “poisson / viande” ou “pain / céréales crus”).

Programme 1 : 95 euros

La prestation comprend un bilan nutritionnel complet avec 3 calculs des rations types journalières.

Bien évidemment elle sont strictement individualisées, en fonction des données propres de l’athlète, prenant en compte notamment l’ensemble des activités sur 24h (temps de sommeil, temps assis, temps d’activité modérée et temps d’entrainement).

• Les jours d’entrainement à faible charge.
• Les jours d’entrainement à forte charge.
• Les jours de repos.

Le + : L’adhésion à la plateforme “flash info” du groupe d’entrainement diet-sport-sport, cela permet des échanges avec les membres du groupe et l’accès à des informations internes au groupe sur la préparation physique et diététique.

 Programme 2 : 159 euros

• Les prestation du programme 1.
• Un suivi pendant 2 mois, réponses aux questions, ajustement du programme.

Exemples de rations :

• L’objectif n’est pas de tout peser systématiquement !
• Il s’agira rapidement de repérer la correspondance poids/volume de chaque portion en utilisant un des objets usuels de sa propre cuisine (verre, bol ou mug).
• Les poids donnés sont à sec.
• Un tableau de correspondance est donné afin de varier les menus (exemple : “poisson / viande” ou “pain / céréales crus”).

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