gainage dynamique Full-Body Circuit

Automne , hiver , le moment de renforcez cos chaines musculaires 

Ne vous enfermez pas dans une seule posture de gainage passif ! 

Apprenez à travailler l’ensemble de vos chaines musculaires en passif  ET dynamique 

Notre  corps n’est pas un puzzle de muscles distincts les uns des autres sans lien entre eux ! 

Sur le plan musculaire , c’est avant tout un ensemble  chaines musculaires composées de plusieurs faisceaux musculaires .

L’objectif est AVANT TOUT  de développer harmonieusement l’ensemble de chaque chaine pour favoriser le “transfert” de l’énergie , seul moyen pour obtenir des mouvement fluides … et donc une économie d’énergie ! 

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VIDEO Support 

Voila un lien vers une vidéo reprenant quelques exerces de bases :

https://www.facebook.com/thelaurenabrahamfanpage/videos/1301615289869917/

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ATTENTION, PRUDENCE   !! 

Ces exercices mal exécutés peuvent provoquer de très fortes contraintes sur l’ensemble de la colonne vertébrale .

Je vous déconseille donc fortement de les mettre en place seul la première fois .

Il est indispensable d’avoir un regard extérieur pour valider la bonne posture

(prise de photo sur les temps de gainage pour “se voir” et visualiser ce qu’il y a à corriger )

C’est lorsque l’on aura intériorisé les bonnes postures que l’on pourra mettre en place l’enchainement seul .

D’autres articles sur la préparation physique , ici : 

http:///infos-entrainement/physiologie-sportive/