La puissance en montée Si la puissance musculaire "pure" est un des facteur qui optimise  la vitesse du taileur, du skieur alpiniste ou du cycliste en montée, il ne faut pas négliher une autre qualité musculaireà savoir   l'endurance à maintenir le plus longtemps possible le plus  haut niveau niveau de cette puissance. Pour rappel la  Puissance Maximale Aérobie (PMA) est la puissance développée par un sportif  pour atteindre sa Vitesse maximale aérobie. Pour améliorer sa vitesse ascensionnelle il est donc  fondamental de

Acide lactique, lactate et acidose L'acide lactique a souvent "bon dos" ! Eh oui qui n'a pas déjà lu que l'abominable acide lactique est l'impitoyable explication pour justifier la fatigue du lendemain ou surlendemain ? Le hic est que la brave bête est est éliminée très rapidement en quelques dizaines de minutes après l'effort physique ! L'acidose est avant tout un problème chimique d'ions H+ (proton) Il est important de ne pas confondre l'acide lactique et l'acidose qui elle est due principalement à la

Les besoins énergétiques Attention aux idées reçues En matière de dépense énergétique et donc de besoins certaines idées reçues ont la dent dure. On lit encore ici ou là des articles qui mettent le paramètre des "calories" en tête du hit parade de ceux qui reflètent la qualité d'une alimentation adaptée à un type d'effort spécifique

************************************ => Attention l'article ne traite que des fruits secs ; et non des fruits dits "à coque' ( noix, amandes, noisettes , pistache

Délai entre le petit déjeuner et la sortie entrainement Souvent le matin une question existentielle se pose : peut-on prendre un petit déjeuner avant de partir à l'entrainement ? En réalité tout va dépendre du temps qui peut s'écouler entre la prise de l'apport, le départ de l'entrainement