Physiologie sportive

• Articles prochainement disponibles

Physiologie générale :

• L’acide lactique, le lactate et l’acidose
• Les mitochondries : usines à énergie de nos cellules
• Le glycogène : notre réserve d’énergie en glucide
• les seuils 1 et 2 : définitons et explications
• Les seuils  (complément d’info)
• Les seuils : seuil de graisse , seuils ventilatoires SV1 et SV2 (complément d’info)
• La FC est-elle stable à l’effort ?

Généralités sur la préparation physique :

• L’endurance de force
• Le surentraînement
• La surcompensation
• La préfatigue : son intérêt
• La proprioception au service de l’efficacité en descente
• La  « PPG » un concept à faire évoluer
• L’entraînement à jeun : limites et bienfaits
• Analyse de la foulée : le cycle arrière
• L’entraînement lactique chez l’enfant
• Travail des épaules et des bras sur la foulée du coureur à pied

FC  et zones d’intensités de l’effort

• Le calculateur de vos allures au “seuil” ( SV2 ou S2 anaérobie)
• La cinétique de VO2 , pensez à optimisez votre oxygénation 
• Les fréquences cardiaques : maximales, de réserves, cibles
• Les zones d’intensités de Fréquence Cardiaque
• Les  correspondances : % de FC max : % de VMA : fréquence cardiaque de réserve
• La dérive cardiaque
• Ma fréquence cardiaque maximale semble bridée et ne monte plus aussi haut, pourquoi ?
• Vélo et course à pied : les différences : VO2max, FC, rendement
• FC ou  VMA pour déterminer un niveau d’intensité sur un fractionné ?
• VMA et vVO2max : deux vitesses différentes , pourquoi ?
• Le tlim VO2max : une nouvelle approche du fractionné
• Les seuils : seuil de graisse , seuils ventilatoires SV1 et SV2
• LA PMA : définition, modélisation, exemples
• Les seuils
• Le concept du foncier
• Le concept d’endurance
• l’EPOC : indicateur de la dette d’oxygène
• Analyser votre courbe cardio : La Fréquence Cardiaque 
• Analyser votre courbe carido : l’allure / la vitesse

Les tests d’efforts, de récupération :

• Le test de Ruffier Dickson
• Le test d’effort clinique
• L’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque
• Le RMSSD : un moyen facile d’évaluer sa fatigue
• Repérer votre niveau de fatigue, la variabilité de la fréquence cardiaque
• Test pour déterminer sa VMA

La récupération :

• La récupération active
• La récupération et ses différentes facettes
• La séance de décrassage du lendemain : intérêts et limites

Articles Facebook :

• 3x 2h sur un cours de tennis : savoir gérer son effort et son mental
• Avez-vous pensé à votre foulée ?
• Contrôler votre fatigue
• Échauffement course à pied
• Élasticité du tendon d’Achille
• Fréquence cardiaque ou vitesse ?
• Grosses cuisses en trail : Que faire pour les affiner ?
• L’allure marathon en restant sur la “zone de confort aérobie” du seuil 1
• L’effet de l’altitude sur l’organisme : entraînement et stage
• L’effort, le travail et l’entraînement
• L’électrostimulation (ES) : ses intérêts et ses limites
• La leçon des Pigeons Voyageurs pour les sports d’endurance
• Le burnout du sportif, quand la dépression sévère menace
• Le mur du marathon et les idées reçues
• Le test d’effort : la démarche et l’analyse
• Le test d’effort en milieu clinique
• Les crampes
• Les données scientifiques de vos montres : Utiles ou simples gadget ?
• Les étirements
• Les séances dites “lactiques” : “puissance lactique” et “capacité H+”
• Le circuit oregon
• Pourquoi la Fc baisse sur un ultra alors que je ne fléchis pas d’intensité ?
• Prendre en compte son tempérament dans la dernière ligne droite avant son ultra
• Savoir courir en s’économisant : l’économie de course (EC)
• Savoir expirer pour enrichir son organisme en oxygène
• benefice-des-sprints