L’abandon 

Cet article est dédié à toutes celles et ceux qui viennent de connaître un abandon.

Je pense  en particulier à celle et ceux qui s’étaient alignés sur le redoutable 80 km du Mont Blanc 

=>>

L’ABANDON :  sortir plus fort par une leçon de vie 

Surmonter son abandon sera possible si on le prend comme une VRAIE LECON DE VIE

Il faudra lâcher-prise,

S’éloigner de l’apparence de l’échec pour le transformer en élément constructif .

Une leçon de vie qui va enclancher  une dynamique pour aller plus loin , comme toute leçon  

Une leçon de vie pour apprendre ne serait-ce qu’en mettant en lumière les faiblesses et carences qu’il nous faudra combler.

=>>  L’ABANDON : surmonter  l’échec 

L’abandon  est toujours un formidable moyen de réfléchir a ses sources de motivations.

Chaque ultra traileur  poursuit ses propres objectifs et va adapter son comportement en course par rapport à ses sources de motivations.

=>> L’ABANDON : accepter le  DROIT de flancher 

Nous avons tous le droit de  faiblir, de rencontrer des situations problématiques et de renoncer, le contraire est de l’ordre du surnaturel   

Ce sont en revanche le déni, le refus de  voir en face qui présentent le danger de ne jamais tirer des leçons de son abandon et donc chaque année de repartir sur un nouvel abandon comme je le vois trop souvent  …..

Regarder son abandon  en face de soi même  ne signifie pas se lamenter sur son sort.

Bien au contraire c’est vous donner le formidable  moyen d’assumer vos  choix et d’en tirer les leçons  qui s’imposent.

Si l’on a échoué et compris VRAIMENT  son échec on limite les chances qu’il  ne se reproduise

Pourquoi ? 

Tout simplement parce que cette démarche de comprendre son abandon enclenche  un raisonnement constructif amenant à rechercher de nouvelles solutions.

Alors un conseil, la prochaine fois que vous rencontrerez l’abandon , quelle que soit la situation, demandez-vous si cela aura un impact sur votre vie dans 5, 10 ou 15 ans…

Peut-être comprendrez-vous alors qu’on accorde souvent trop d’importance à des paramètres pouvant s’avérer minimes sur le long terme.

=>>

l’ABANDON : surmonter l’échec pour progresser 

Je ne vais rien vous apprendre si je vous dis que lors d’un abandon  on est  d’abord  face à ses  émotions !

La manière dont nous acceptons et vivons l’abandon et laissons s’exprimer nos ressentis sur le moment et les jours après diffère selon notre mental et notre état d’esprit .

=>>

L’abandon : un moyen de retrouver de la LUCIDITE 

En y regardant de plus près  parfois je constate que l’échec sur un ULTRA est prévisible souvent par manque de LUCIDITE sur le défi que l’on veut s’imposer

Eh oui faire un 80km du Mont Blanc , un UTMB ou un Tor des Géants n’est pas anecdotique .

Trop de traileurs inexpérimentés ont tendance à minimiser l’exploit qu’il devra faire sur lui même pour performer . 

On doit se  poser une série de  questions qui vont aider à tirer des enseignements de son échec , en voici quelques unes :

Suis-je maintenant plus expérimenté et plus au courant des exigences de la réussite pour mon prochain ultra ?.

Quelle sera  la  plus grosse difficulté que je vais devoir affronter la prochaine fois ?

Qu’est ce qui m’a  manqué  pour aller au bout ?

C’est quoi  le travail que je devoir faire pour m’améliorer et dans quelle direction je vais devoir travailler ?

De tout abandon on doit en  tirer des informations importantes . 

*****************************

REFOULER L’ABANDON 

=>>  

par le décontextualisation  

Plusieurs techniques de remotivation sont possibles  , celle de sortir de la décontextualisation  en est une : 

La démarche de décontextualisation  

Il s’agit en quelque sorte de couper avec ses idées noires d’abandon  et d’aller chercher ailleurs autre chose à penser , capter son attention pour s’évader.

Un solution est de vous centrer alors sur l’environnement et non vous même .

Vous allez par exemple vous focaliser à capter avec la plus grand attention tous ce qui est autour de vous  sur le plan sonore et olfactif : 

Repérer tous les bruits (vent, eau, bruit d’oiseau, d’insectes)

Repérer les odeurs 

Tout en rejetant systématiquement toutes pensées qui se rattacheraient à vous même .

Ce moyen permet parfois de laisser passer l’orage pour mieux rebondir ensuite .

Alors certes vous n’allez pas vous focaliser sur votre allure en chute libre , vous n’allez pas chercher à optimiser votre foulée , contrôler votre respiration …

Mais vous le savez comme moi , lorsque l’idée d’abandonner arrive 

=>>

par la remise en avant de sa motivation première : 

 Le “pourquoi je suis là” 

Laisser flotter l’idée d’un abandon prochain c’est souvent  perdre de vue  le “pourquoi on est  là  ” 

Dans ces moments il est important de retrouver le “meilleur  état d’esprit possible ” 

Pour faire court  remettre en avant en permanence tout ce qui est efficace pour être dans “l’état de réussir ” 

Quand tout va mal et en plein doute vous pouvez changer très rapidement d’état .

Nous avons tous  assez de facilité pour nous mettre en colère, ressentir de la peur.

Il  est souvent beaucoup plus difficile en pleine tempête de  se mettre dans des états positifs, de calme, d’affirmation de soi .

L’exemple des tennismans 

Cette maîtrise du retour aux fondamentaux est la marque de fabrique des très grands champions en tennis 

Eux ne lâchent rien ….même lorsque le rafiot prend l’eau !

Avez-vous vu Djokovitch ?

Lorsque ce monstre de sang froid est  au 5e set d’un match qui dure depuis 4h , et à un point de perdre le match ….que font-il le plus souvent ?

Il  remet  tous les voyants au vert, et  opte pour  la prise de risque maximale  en tentant  un ace  ou un retour de service ultra risqué  ! 

Pourquoi ? 

Tout simplement parce qu’il a repris cette lucidité qui fait qu’ils  sait   qu’à à ce moment là il faut qu’il sorte ce qu’il sait faire de  mieux  !!

Pas de question de se dire , “le mec en face va peut-être flancher” .

Non ces joueurs , ces joueuses  “hors normes” comptent  sur eux   seul et prennent alors ce risque total .

Alors vous aussi en pleine tempête, en plein doute , remettez tous les voyants au vert : 

Pensez à la balle de match sauvé par Djokovic , oui vous allez avancer et reprendre votre marche en avant  

 =>>

plus difficile mais pour certains intéressant 

Penser aux gestes utiles  pour “rester dans votre projet” 

Encore une fois dialoguer avec vous même !

Ne restez pas dans votre propre silence intérieur ! 

(Très souvent un traileur  dans le dur est silencieux, ne parle pas , se retrouve “hagard” les yeux perdus dans le vide…)

> “penser à votre respiration”  

> contrôler le relâchement de votre foulée, 

> redevez tonique par des foulées ou des pas plus courts , cela vous demandera moins de puissance et vous remettra sur une dynamique

> soyez attentif au balisage 

> mangez !

La plupart de ces  actions ne prennent  d’ailleurs que très peu de temps, il suffit parfois simplement d’y penser, d’avoir ce  rappel efficace. 

********************************************

Bibliographie :

>  Hervé Le Deuff  (2002) 

Entraînement mental du sportif : 

Comment éliminer les freins psychologiques pour atteindre les conditions optimales de Performance 

édiiton : amphora 

>  André Girod (1999) 

PNL et Performance sportive. Un mental pour gagner  

édition : amphora