Les pâtes ont-elles vraiment le statut de championnes incontestées des glucides complexes ?

LA BARRE ULTRA ENERGY  La transparence totale sur les ingrédients ! Pourquoi j'ai choisi ceci :  Amandes (22%) *,  crème de riz* (22%) ,  miel d'acacia*(19%) ,  figue * (15%) ,  sirop d'agave* (13%) ,  farine de soja* (6%) ,  purée de sésame* (3%) ,  vitamine B1  =>> L’amande : 22% >> Elle est riche en vitamine B2 ,  cette vitamine  intervient sur le métabolisme des glucides, lipides et protéines. >> C'est  une excellente source de vitamine E , Cette vitamine est un antioxydant qui va lutter contre les radicaux libres qui sont des déchets produits

ULTRA de la semaine de l'UTMB

Avertissement : Ce qui suit s'appuie sur une analyse croisées de différentes études menées par des chercheurs depuis de longues années sur le sujet, je pense notamment à ceux de Sabine Afflelou (université de Bordeaux). Le burnout sportif s’apparentant à une dépression sévère, ayant un impact sur l'avenir sportif et la vie même de l'athlète. Il prend la forme d'un état dépressif majeur, associé à une rejet pour la pratique. Cet état, qui pourrait en apparence se confondre avec un état de surentraînement, s'en

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LE VELO au service de l'ULTRA  TRAIL  =>> Un constat : il est fréquent de voir d’anciens cyclistes  de haut niveau  briller sur une épreuve de trail . =>> un volet "oublié" de la préparation physique  Il est rarissime de voir sur les plans types des magazines des des entrainements sur  vélo

S'il est un fait désormais bien établi que les étirements sont recommandés à tout le monde, du sportif élite à la personne sédentaire c'est sur la manière dont est mis en place cet étirement que la réflexion est pertinente. En effet certaines croyances populaires persistantes vont à l'encontre des études scientifiques ou, dans certains cas, nous devrions réfléchir à nouveau sur certains son utilisation. La problématique ne fait pas consensus la notion d'étirement pose problème sur la manière de la mettre en musique. Chacun

Déterminer votre charge maximale (on appelle la RM), c'est à dire la charge avec laquelle vous ne pourrez faire qu'un seul mouvement avant d'exploser en vol au second. Pour cela placer une charge de masse modérée (M) qui vous pensez pouvoir effectuer sur 5 et 10 répétitions maximum.  Puis prenez la masse soulevée M et le nombre de répétition. Vous allez pouvoir déterminer votre RM avec ce petit tableau  Si vous avez fait avec la charge modérée :  3 répétitions :  RM = (Rep + M) /93,1

Il est bon de revenir parfois à l'essentiel : la phase d'échauffement consiste à

Quelques repères utiles à savoir Plusieurs membres de ce groupe Facebook, skieurs alpinistes, vont partir réaliser leur premier stage d'altitude à Tignes. Avant d’enchaîner les milliers de mètres de D+ quelques rappels sur les effets de l'altitude sur l'organisme. Monter à Tignes début Novembre pour son premier stage d’altitude en ski alpinisme et d'entrée de jeu s'enfiler deux séances par jour en accumulant un gros D+ pendant que les copains faute de disponibilité reste en plaine sur leurs skis à roulette est très