Contrôler votre fatigue On peut choisir le sac à dos de trail le plus sophistiqué,  On peut passer des heures à sélectionner sa prochaine chaussures,  On peut rechercher sur internet les plus belles séances d’entraînement, les plans les plus crédibles. On peu tester et sélectionner la barre énergétique ou le gel le plus approprié à son goût On peut serrer les dents face à une douleur musculaire Mais jamais vous ne pourrez volontairement agir sur votre fatigue centrale ! Enchaîner des courses, accumuler des séances d’entraînement est une chose

Les étirements et les idées reçues S'il est un fait désormais bien établi que les étirements sont recommandés à tout le monde, du sportif élite à la personne sédentaire c'est sur la manière dont est mis en place cet étirement que la réflexion est pertinente. En effet certaines croyances populaires persistantes vont à l'encontre des études scientifiques ou, dans certains cas, nous devrions réfléchir à nouveau sur certains son utilisation. La problématique ne fait pas consensus la notion d'étirement pose problème sur la manière

L'usage des bâtons : une vidéo Guillaume MILLET, vértiable expert de la pratique du trail nous présente cette  vidéo sur l'utilisation des bâtons : technique et réglage. Source :  http://www.trails-endurance.com/ et  http://livre.fnac.com/a4728410/Guillaume-Millet-Ultra-trail (disponible sur le site de la FNAC par exemple) Voir la vidéo ici

L'échauffement Il est bon de revenir parfois à l'essentiel : la phase d'échauffement consiste à

La PMA c'est quoi ? Cinétique de VO2 / PMA Une fois n'est pas coutume, voilà une séance faite par un cycliste sur home traineur. La séance est bien évidemment transférable sur une autre activité d'endurance (course à pied, aviron, ski ou en indoor sur un vélo elliptique par exemple). Comment se calcule la PMA ? Les fabricants positionnent les capteurs en lien à un axe : sur les pédales, parfois les pédalier ou encore le moyeu.  C'est appréciant la déformation (torsion) de cet axe