Le concept du  « Running Economy » Comment entraîner sa foulée  à dépenser le moins d’énergie possible à une vitesse la plus efficace possible sur des trails longs ? Si la  fréquence de foulée n'est pas un des paramètres qui impacte l'efficacité  de  la foulée et donc la performance en terme de vitesse pure , sur une épreuve de très longue distance si la recherche de l'optimisation de la foulée est importante , elle doit être pensée aussi pour favoriser le meilleur

La récupération active : pourquoi, comment ? Pourquoi récupérer ? L'objectif de toute récupération repose donc sur un retour à l' état de l'organisme avant l'effort. Attention aux idées préconçues

Brefs rappels physiologiques :  L'organisme fonctionne essentiellement avec 2 types de carburant :  les glucides ("sucres") et les lipides ("graisses")

 TRAIL : technique de montée  Guillaume MILLET , nous présente cette  vidéo sur la technique de montée / descente la source :    et   disponible sur le site de la FNAC par exemple 

******* Source : clubcardiosport /documentation  >> LE PRINCIPE  Toutes séance d'entraînement provoque une altération physique (fatigue) qui fait qu'à la sortie de l'entrainement on est généralement en "moins bon état " qu'au début  Si l' altération est importante elle va persister bien après la fin de l'exercice.  Il faudra alors du temps pour que progressivement l'organisme retrouve "ses esprits" avec une stabilité de toutes ces fonctions.  Un organisme qui réagit pour se défendre d'une agression ! Au cours de cette phase de récupération des mécanismes de récupération

Les séances dites "lactiques" "puissance lactique" et "capacité H+" > pour combattre les idées reçues

On entend souvent parler de la nécessité d'apporter à l'organisme des sucres après l'effort pour faciliter la récupération  Vrai ou faux ????  Vrai :     si on parle de sucre à index glycémique modéré et si  on appréhende la récupération du côté de "l’énergétique"  : après un effort de longue durée intense , les réserves de glycogène sont effectivement très faibles et il convient de recharger le stock pour repartir vers de nouveaux efforts Faux  :    si on parle de sucre à index glycémique

Jus de betteraves Pourquoi le jus ? Une meilleure digestibilité A l'expérience il semble (je reste nuancé

L'hydratation du sportif Introduction Une performance sportive comprend plusieurs paramètres : technique, expérience, gestion mental, matériel, préparation

Le miel À chaque miel sa valeur nutritionnelle