Les correspondances : % de FC max : % de VMA : fréquence cardiaque de réserve
Les correspondances : % de FC max : % de VMA : fréquence cardiaque de réserve La relation FC et VMA Une relation existe entre les 2 paramètres VMA et FC mais elle n'est pas aussi évidente que celà. pourquoi ? Si la FC max et la VMA sont bien liées, la FC max correspond au rythme cardiaque maximum d'un individu et la VMA est la vitesse à laquelle il pourra atteindre 100% de la consommation d'oxygène (VO2 max) ou encore approximativement la vitesse
Comment s’entraîner en réduisant ses temps de sortie ?
Comment s’entraîner en réduisant ses temps de sortie ? Vous sortez du travail et n'avez que 30 minutes avant la tombée de la nuit et vous pensez que cela ne vaut pas la peine de sortir ? C'est une erreur ! Voilà une piste pour vous : la méthode tabata. Le principe de la séance d’entraînement tabata On l'appelle assez souvent une méthode en réalité il s'agit plutôt d'un cadre de structure de séances très courtes, élaboré suite à une étude réalisée en 1996 par
Comment améliorer la descente ?
Comment améliorer la descente ? Les paramètres de l'efficacité en descente sont nombreux, en voici quelques uns : Renforcement musculaire indispensable ! 2 axes : Les jambes Renforcer ses quadriceps pour améliorer son "endurance de force". Cela passera par des séances spécifiques. On va exploiter : Les séances de pliométrie et de casse de fibre : http:///plyometrie-trail.html http:///la-casse-de-fibres-renforcer-vos-fibres-musculaires.html Pour les citadins : les séances sur escaliers : Voir article Facebook : https://www.facebook.com/groups/709559099109449/permalink/784549384943753/ Les fractionnés en foulées bondissantes sur forte pente ou avec lests aux chevilles. Les sauts de kangourou (pieds joints). Les séances d'endurance de force sur
impact de l’insuline dans les sports d’endurance
impact de l'insuline dans les sports d'endurance SUCRES dits "RAPIDES" = DANGER !!!! Rappel utile avant votre prochain ULTRA TRAIL Ceux qui me connaissent le savent , mon combat est celui de dénonce l'utilisation massive des sucres à index glycémique élevé dans les produits énergétiques dit "d'endurance " (Ce que certains appellent encore "les sucres rapides" ) Mais pourquoi se battre contre l'utilisation des sucres à fort index glycémique dans les sports de longue endurance ; au delà des 3h de type trail long
Le power : combinaison endurance de force et vélocité
Le power : combinaison endurance de force et vélocité Pourquoi cette association ? Il s'agit de mettre en oeuvre les deux principales composantes de la vitesse : La puissance est la composante dominante de la vitesse lorsque les exercices sont réalisés contre une résistance élevée. La vélocité est la principale composante avec des situations où le travail sera abordé contre une résistance faible. Les facteurs limitants la vitesse sont : Le type de fibres musculaires : ne pas perdre de vue qu'il existe des différences sensibles
La technique de montée/descente : une vidéo
La technique de montée/descente : une vidéo Guillaume MILLET nous présente sur cette vidéo sur technique de montée/descente. Source : http://www.trails-endurance.com/ et http://livre.fnac.com/a4728410/Guillaume-Millet-Ultra-trail (disponible sur le site de la FNAC par exemple) Voir la vidéo ici
Le test d’effort clinique
Le test d'effort clinique Un sportif doit-il réaliser un test d'effort ? Utile, indispensable, ou un brin superficiel si je suis déjà un compétiteur aguerri ? Autant de questions tout à fait légitimes. Les objectifs Un test d'effort clinique est INDISPENSABLE de sportif en mode loisir au compétiteur Elite avec deux objectifs complémentaires : Valider sa santé sur le plan cardiovasculaire Identifier les éléments utiles dans l'optimisation de sa préparation physique Réaliser en milieu clinique avec un protocole précis le test sollicitera l'organisme à haute intensité d'effort avec
Avis et commentaires de Préparation Diet Energy
Avis et commentaires de Affichage (30) Affichage diet sport energy Écrire un avis Pages : Il y a avis sur le produit (Affichage) Matthieu Byrdziak 15/01/2015 à 09:48 Livraison rapide. Ce matin, 1ère prépa et quelle facilité !!! Effectivement, on peut donner l'aspect que l'on souhaite selon la quantité de liquide, crème ou liquide. J'ai effectué ma 1ère prépa avec du lait 1/2 écrémé, le goût chocolat est très agréable et je suis surpris que la quantité (4 doses) soit déjà très nourrissante. Pet'déj complété avec un verre de jus
Préparation Diet Energy
Affichage diet sport energy Écrire un avis Lire les avis (30) Amande céréales Chocolat Pomme cannelle En savoir plus sur les caractéristiques du produit Choisissez votre saveur : Amande Céréales (20,60 €) Pomme Cannelle (20,60 €) Une réduction de Quantité : Stock épuisé A partir de20,60 € Ajouter au panier Cliquez sur l'image pour zoomer [+] Un ami peut-être intéressé par ce produit ? Prévenez le en remplissant ce formulaire : Votre nom Votre adresse e-mail Nom de votre ami(e) E-mail de votre ami(e) Suite CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT Avis des clients (30) CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT du produit « Affichage » Il y a 30 avis sur le produit « Affichage » Louis-Christophe 15/05/2017 à 16:44 LE
Crème Sport Déjeuner
Préparation Diet Energy Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent au + ancien Affichage diet sport energy 20,60 € Voir le produit Ajouter au panier