Séances de fractionnés et oxygénation A chaque fractionné son objectif, ses contraintes .. Un entrainement se plannfifie et se structure en fonction d'objectifs visés .  Ce n'est pas une simple juxtaposition de séances de fractionnés entrecoupés de séance d'endurance  Ce n'est pas non plus une simple alternance de frationnés courts / moyens / longs car ce n'est pas la durée du fractionné qui fera la distinction d'une séance d'entrainement  à l'autre

La sortie longue en hiver : pourquoi ? Un constat Le principe de la sortie longue a faible allure n'est pas la séance la plus grisante d'un plan d’entraînement ! Trop souvent l'athlète se dit qu'il doit optimiser au mieux ses entraînements. La conséquence est d'avoir tendance à privilégier les séances d'intensité que l'on appelle à tord de qualité car toute séance doit être de qualité ! C'est une erreur de croire qu'il faut privilégier les allures rapides, au détriment des allures plus lentes. En se

L'hypervélocité : un entraînement à ne pas négliger Il est parfois utile de rappeler des évidences Pédaler efficacement c’est de manière certaine être performant sur sa manière de pédaler. Bien sûr cela exige de la force pour appuyer sur les pédales mais aussi trouver la bonne vitesse pour tourner les jambes : ce que l’on appelle la vélocité. Alors que beaucoup de cyclistes parlent de puissance il convient de rappeler que la dite puissance est le produit de la vélocité et de la force exercée

L'importance du travail aérobie La puissance maximale aérobie est directement liée à la capacité du muscle à consommer de l'oxygène  D'où provient cette capacité ? Pour un sportif très souvent le lien direct sur nos apports en oxygène est directement lié à nos globules rouges et leur braves hémoglobines.  Vrai mais réponse très incomplète ! En effet la capacité du muscle à consommer l'oxygène est liée très schématiquement à 3 grands paramètres : C'est vrai le nombre de globules rouges mais surtout leur taille et la