Les paramètres de l'efficacité en descente sont nombreux, en voici quelques uns : 2 axes : Les jambes  Renforcer ses quadriceps pour améliorer son "endurance de force". Cela passera par des séances spécifiques. On va exploiter : Les séances de pliométrie et de casse de fibre : http:///plyometrie-trail.html http:///la-casse-de-fibres-renforcer-vos-fibres-musculaires.html Pour les citadins : les séances sur escaliers : Voir article Facebook : https://www.facebook.com/groups/709559099109449/permalink/784549384943753/ Les fractionnés en foulées bondissantes sur forte pente ou avec lests aux chevilles. Les sauts de kangourou (pieds joints). Les séances d'endurance de force sur vélo. http:///le-renforcement-musculaire-sur-un-home-trainer.html La ceinture abdo-lombaire Les ados/dorsaux vont permettre

Pourquoi ? Aborder la notion de "programmation d’entraînement" c'est prendre en compte les exigences de l’objectif que l'on se fixe, repérer ses points forts et faibles puis rechercher un équilibre et une progressivité pour arriver "au pic de forme" le jour J

Pour combattre les idées reçues

La réponse est OUI ! Tentative d'explication ci dessous

Conseils en nutrition sportive Infos nutr. aliments Physiologie de la nutrition

Voila quelques exercices de références à faire en salle avec un matériel très classique  Avant toute chose il va falloir déterminer votre "charge maximale"  (charge maxi ) c'est à dire la charge avec laquelle  vous ne pourrez faire qu'un seul mouvement avant d'exploser en vol au second  Il existe de très nombreuses formules pour la trouver . Je vous conseille de rester pragmatique , vous n'êtes pas à 5-7  kg près  Prenons l'exemple de la presse :   On progresse par étapes:  Il faut effectuer plusieurs séries comportant

Rappel de physiologie  Tous les muscles qui en se contractant, entraînent les mouvements, sont des organes dits "effecteurs". Ils se contractent de façon coordonnée suite à la réception d'un message nerveux moteur, émis par les centres nerveux. Plus les nerfs sont efficients plus ils assureront efficacement la communication entre les organes et les centres nerveux. Dans les centres nerveux, cerveau ou moelle épinière, le message nerveux sensitif reçu est analysé, traité, puis le centre nerveux émet si besoin, une réponse sous forme d'un

Une donnée réservée seulement aux cyclistes ? Pas si sûr

"Le sportif va chercher la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre"  (Pierre de Coubertin) Le but de cet article n'est pas de vous exposer des techniques  de gestion mentale de votre effort. Je voudrais simplement  vous exposer les trois principales stratégies pour maintenir et reprendre une motivation quand on se sent inexorablement happer par le doute et le : "Mais diable que fais-je  dans cette galère? Je m'appuie également sur les travaux des experts en sciences sociales (Loïc Wacquant et Pierre