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Analyse de la foulée : le cycle arrière Analyse d'une foulée efficace sur le plat ou les faibles % de pente Toute foulée se caractérise par deux cycles : Le cycle avant : matérialisé par l'appui et l'impulsion de la jambe au sol. Le cycle arrière qui est celui du temps consacré à la pahse de suspension. Très souvent le traileur se focalise sur le cycle avant de sa foulée, qui le pénalise sur les portions de plat ou à faible % de pente, pourquoi
L’index glycémique et la charge glycémique
L'index glycémique et la charge glycémique L'index glycémique Une donnée "tendance" un peu trop vite mise à toutes les sauces. Quel est le sportif intéressé par la diététique qui n'a pas entendu parlé du célébrissime index glycémique ? Quel est le coach qui n'a pas évoqué cela avec ses athlètes ? Cet fameux paramètre mis à toutes les sauces est devenu très "tendance"
Les données scientifiques de vos montres : Utiles ou simples gadget ?
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Savoir courir en s’économisant : l’économie de course (EC)
Savoir courir en s'économisant : l'économie de course (EC) Je vais d'entrée partir sur une illustration qui devrait vous mettre en éveil : L’économie de course (EC) c’est la différence qu’il existait entre Lance Amstrong qui courait le marathon en 3h00 (chargé à l'EPO selon les affirmations du coureur) et ceux qui le courent en 2h05… et ce avec le même VO2max ! Cout énergétique et impact au sol de la foulée Le coût énergétique est fortement relié à l’énergie dissipée. Il est important
ULTRA TRAIL : intérêt du vélo
ULTRA TRAIL : intérêt du vélo LE VELO au service de l'ULTRA TRAIL =>> Un constat : il est fréquent de voir d’anciens cyclistes de haut niveau briller sur une épreuve de trail . =>> un volet "oublié" de la préparation physique Il est rarissime de voir sur les plans types des magazines des des entrainements sur vélo
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VMA et vVO2max VMA ou vVO2max : quelle différence ? la VMA C'est la vitesse de course MAXIMALE atteinte lorsque la consommation d’oxygène devient maximale. Elle est obtenue avec des tests par palier de 2' le plus souvent Hélas son calcul ne permet pas de déterminer les vitesses souhaitables à l’entraînement
La durée des fractionnés
La durée des fractionnés Quelle est la durée idéale d'un fractionné en endurance de force ? 30 secondes ? 1 minute ? 5 minutes ? davantage ? En réalité tout va dépendre de la discipline dans laquelle sera mise en place la séance d'endurance de force. Différencier une séance en CAP / trail sur très fort % et une séance sur vélo Je ne suis pas persuadé du grand intérêt de mettre en place en course à pied sur un fort % un entrainement sur des temps de
L’effort, le travail et l’entraînement
L'effort, le travail et l’entraînement Voilà un poème pour aborder un donnée essentielle dans l'approche de l’entraînement. À travers ces quelques lignes de poésie je fais un rapprochement entre l'effort de la dentellière devant son métier et celui du sportif ou de la sportive. Faire un effort pour atteindre son objectif, faire un effort pour résoudre une difficulté
Pourquoi cuire ou faire germer une céréale ?
Pourquoi cuire ou faire germer une céréale ? À l'heure où la mode est de nous faire avaler que le "tout cru" est le retour indispensable à la santé avec le retrait total des céréales pour espérer vivre mieux, il est utile de rappeler certaines réalités sur la biochimie des aliments