Infos entrainement Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent au + ancien Affichage diet sport energy 20,60 € Voir le produit Ajouter au panier

Description des séances Description et analyse de séances de référence  AVERTISSEMENT :  Les séances que je vous présente ici ne sont JAMAIS des séances à prendre à la lettre !  Un plan d'entrainement doit prioritairement prendre en compte les points forts et les point faibles de l'athlète . Cela demande du temps pour identifier ces points forts et faibles . Pour ma part je les repère avec les ressentis des coureurs sur les premières séances d'évaluation que je donne et sur l'étude des courbes cardiaques lorsque j'en

Par discipline ULTRA TRAIL : PREPARATION PHYSIQUE  La zone d'affutage Le coût énergétique La foulée du traileur  Intérêt des sorties VELO L'indispensable endurance de force  Microcycle "montagne" à 6 semaines Le WE choc  Deux jours intenses Les escaliers

Physiologie sportive Articles prochainement disponibles Physiologie générale : L'acide lactique, le lactate et l'acidose Les mitochondries : usines à énergie de nos cellules Le glycogène : notre réserve d'énergie en glucide les seuils 1 et 2 : définitons et explications Les seuils  (complément d'info) Les seuils : seuil de graisse , seuils ventilatoires SV1 et SV2 (complément d'info) La FC est-elle stable à l'effort ? Généralités sur la préparation physique : L'endurance de force Le surentraînement La surcompensation La préfatigue : son intérêt La proprioception au service de l'efficacité en descente La  « PPG » un concept à faire évoluer L'entraînement à

Le seuil Cet article est un peu long

ULTRA longue distance : la motivation LES RESSOURCES DE LA MOTIVATION  "Le sportif va chercher la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre"  (Pierre de Coubertin) =>> Préambule  Je n'ai pas l'expertise pour vous  exposer un mémento des  techniques de gestion mentale sur un ULTRA Je voudrais seulement  vous suggérer quelques stratégies pour maintenir et reprendre une motivation quand on se sent inexorablement happer par le doute et la célébrissime tirade de Molière :  "Mais diable que fais-je dans cette galère?" Je m'appuie pour celui sur

Ultra trail : l'entrainement en altitude Les effets de l'ALTITUDE  Le traileur et l'entrainement en  ALTITUDE   Vous allez être très nombreux encore cet été à parcourir les sentiers de nos montagnes . Voila  quelques rappels des effets sur l'organisme de l'altitude  et des conseils d'adaptation pour vos entrainements  =>> rappel n°1 :  Vous irez moins vite en altitude  sur un même profil de terrain ! Eh oui même si l'air est moins dense en altitude (donc moins de frein) cela ne compensera pas la perte en puissance

Le renforcement musculaire sur un home traineur Traileur, cycliste, skieur : Vous ne disposez aujourd'hui que de 40 minutes ? La météo est exécrable ? Ne perdez pas votre temps et gardez le moral vous allez optimiser ce temps avec une redoutable séance de renforcement musculaire sur un home traineur ou idéalement un vélo de spinning. Un constat  De très retours d'expérience en terme d'amélioration des performances sont là pour confirmer une évidence : Dans toutes les disciplines à dominante aérobie avec notamment des parcours sur des bosses