VOTRE COACH SPORTIF: Alain ROCHE, COACH SPORTIF, 15 ans d’expérience au service des sportifs.  Ma démarche de COACH SPORTIF se fonde sur le principe d'un travail d'équipe avec le compétiteur pour obtenir une complicité et une confiance réciproque. Que vous soyez compétiteur, en pratique loisir ou sportif de haut niveau, je serai présent à vos côtés pour vous aider; je ne conçois mon travail que sous cette forme de vraie collaboration. En savoir plus LES FORMULES DE COACHING : A chacun sa formule de COACH

un clic sur la flèche pour obtenir la recette du produit cité AVANT L’EFFORT DERNIER REPAS : « la crème SPORT-DEJEUNER"maison" Cette crème est aussi un véritable petit déjeuner quotidien pour toute personne active qui souhaite assurer les besoins énergétiques du matin sans surcharge digestive BOISSON D’ATTENTE à répartir entre H -1h30 et H -30 mn • 50 g de sirop d'agave (ou fructose) • une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola) • 2 jus de citron •

Barre Xtreme effort d'endurance salée Description Ingrédients Utilisation Analyse nutr. Infos complé. Avis utilisateurs Il s’agit d’une barre énergétique qui permet de poursuivre les apports en glucide, lipides et protéines sur des efforts d'endurance en se passant d'un produit sucré Idéale pour les ultra longue distance , les trails longs et exigeants Cette barre a été spécialement élaborée pour :  Apporter un maximum d’énergie par une diffusion progressive tout au long d’une épreuve longue durée avec des sucres à index glycémiques bas. Permettre, par un absence de gluten et une

Traileur, skieur  La proprioception : un point à ne pas négliger !!! La proprioception :  au service de l'efficacité de vos muscles de descendeur

autour du seuil de l'allure course :  le yo-yo  "dessus/dessous" Cette séance vise essentiellement la capacité à encaisser les accélérations et les variations d'allure

Les registres d'une compétition Le registre sur lequel on va se placer au départ d'une compétition en masse ne dépend pas du terrain de pratique ni même de la discipline. En revanche on peut dire que sur toutes les courses amateurs de masse on retrouve trois registres de motivation. Avertissement : Mes "appellations" pour qualifier ces 3 registres ne sont pas forcément ce que j'aimerai mais je ne trouve pas vraiment un autre champ de vocabulaire pour les définir. Le registre du participant en mode

Ce qui change entre le vélo et la course à pied (CAP) >> Pourquoi, avec une même intensité, la FC est différente en vélo et en CAP ? >> Pourquoi le vélo est-il souvent perçu comme plus "dur" et "épuisant" sur le plan de la ventilation ? **************** Quand on se place sur une intensité modérée (autour des 70% de la VO2 max) l'entrainement s'accompagne d'une consommation d'oxygène et d'une dépense énergétique supérieures en CAP qu'en vélo . C'est cette dépense plus faible de consommation

Le power : force et vélocité Associer puissance et vélocité Pourquoi cette association ? Il s'agit de mettre en oeuvre les deux principales composantes de la vitesse : La puissance est la composante dominante de la vitesse lorsque les exercices sont réalisés contre une résistance élevée. La vélocité est la principale composante avec des situations où le travail sera abordé contre une résistance faible. Les facteurs limitants la vitesse sont : Le type de fibres musculaires : ne pas perdre de vue qu'il existe des différences sensibles dans

TRAILEURS, TRAILEUSES éloigné-e-s des montagnes Ceci est ESSENTIEL pour vous !!!! **************** Voila un travail avec deux objectifs : >>>>>> 1. Travailler sa coordination et sa dynamique neuromotrice :

Avertissement : Ce post va faire réagir, mais voilà il est parfois utile de rapporter ce que des chercheurs en physiologie étudient sur le terrain