Les registres d'une compétition Le registre sur lequel on va se placer au départ d'une compétition en masse ne dépend pas du terrain de pratique ni même de la discipline. En revanche on peut dire que sur toutes les courses amateurs de masse on retrouve trois registres de motivation. Avertissement : Mes "appellations" pour qualifier ces 3 registres ne sont pas forcément ce que j'aimerai mais je ne trouve pas vraiment un autre champ de vocabulaire pour les définir. Le registre du participant en mode

Ce qui change entre le vélo et la course à pied (CAP) >> Pourquoi, avec une même intensité, la FC est différente en vélo et en CAP ? >> Pourquoi le vélo est-il souvent perçu comme plus "dur" et "épuisant" sur le plan de la ventilation ? **************** Quand on se place sur une intensité modérée (autour des 70% de la VO2 max) l'entrainement s'accompagne d'une consommation d'oxygène et d'une dépense énergétique supérieures en CAP qu'en vélo . C'est cette dépense plus faible de consommation

Le power : force et vélocité Associer puissance et vélocité Pourquoi cette association ? Il s'agit de mettre en oeuvre les deux principales composantes de la vitesse : La puissance est la composante dominante de la vitesse lorsque les exercices sont réalisés contre une résistance élevée. La vélocité est la principale composante avec des situations où le travail sera abordé contre une résistance faible. Les facteurs limitants la vitesse sont : Le type de fibres musculaires : ne pas perdre de vue qu'il existe des différences sensibles dans

TRAILEURS, TRAILEUSES éloigné-e-s des montagnes Ceci est ESSENTIEL pour vous !!!! **************** Voila un travail avec deux objectifs : >>>>>> 1. Travailler sa coordination et sa dynamique neuromotrice :

Avertissement : Ce post va faire réagir, mais voilà il est parfois utile de rapporter ce que des chercheurs en physiologie étudient sur le terrain

La spécificité du trail à l'entrainement Existe-t-il une spécificité du trail en terme d'entrainement ?

La récupération "active" sur le versant nutrition Quelle stratégie pour refaire les stocks perdus pendant l’effort ? ************************* >>>> Un objectif urgent : refaire son stock de glycogène ! Les sucres (glucides) représentent avec les graisses (lipides) les deux principales sources d’énergie utilisées pendant l’effort pour assurer les milliers de contractions musculaires. Les protéine ne représentent au mieux que 10% des besoins en énergie Ce sont les réserves en sucre stockés dans les muscles et le foie (appelées « glycogène ») qui s ‘épuisent le plus

Une possibilité parmi des dizaines (bien sûr à tester comme à chaque fois

la spiruline

Alimentation de J-6 au départ Un principe : reconstituer un nouveau stock de glycogène : la recharge glucidique Depuis les vieux travaux  d'Auguste Chauveau (biologiste Français) au XlX ième siècle qui  fûtle premier à mesurer l’impact des réserves de glucides (sucre) au sein des muscles pour les retranscrire en énergie motrice lors de l’effort  personne ne conteste l'intérêt à se constituer le meilleur stock possible de glycogène avant une course d'endurance . C'est en s'appuyant sur ces travaux que des chercheurs scandinaces dans